6 dicas para vencer o desafio de estudar sozinho

Estudar sozinho é um grande desafio para muitas pessoas, principalmente para aqueles com problemas de disciplina e concentração. No mundo tecnológico de hoje que somos bombardeados o tempo todo por redes sociais, aplicativos de conversação entre outros e conseguir render sozinho exige autocontrole. Para melhorar seus estudos existem algumas ações que podem ajudar. Vou listar 6 passos para você aumentar sua concentração e conseguir se dar bem em estudos individualizados.

O desafio de estudar sozinho
O desafio de estudar sozinho

1º dica – Rotina 

Estudar sozinho é um grande desafio para muitas pessoas, mas ao estabelecer uma rotina você pode dar o primeiro passo. Faça um horário semanal com as horas e o tipo de atividade que você pretende fazer. Nada utópico, seja pé no chão, planeje uma agenda que você sabe que vai cumprir e coloque em um canto visível do seu local de estudo. Depois se quiser aumentar o ritmo é com você.

Além de manter a rotina de horários você precisa cuidar do seu corpo. Isso inclui se alimentar bem, dormir o suficiente, fazer exercícios regularmente e ter sempre um copo ou uma garrafinha de água com você. Você sabia que um estudo britânico mostrou que se você ingerir 500ml de água antes de atividades intelectuais seu corpo apresenta reações 14% mais rápidas? Seu cérebro precisa de água para funcionar, então manter ele hidratado é uma medida interessante para quem quer potencializar seu rendimento nos estudos.

2º dica – Seu ambiente de estudo


 Outra dica ótima é sobre seu ambiente de estudo. Se possível escolha um local sem distrações, silencioso e sem muito movimento, e estude sempre nele. Ao estudar sempre no mesmo horário e no mesmo local, você consegue condicionar melhor seu cérebro a se concentrar. Tome cuidado com a luminosidade. Mantenha o ambiente luminoso pela manhã para inibir a sonolência, mas a noite não exagere na intensidade da luz pois em excesso pode inibir a melatonina (hormônio do repouso) e causar insônia.

3º dica – Respeite seu limite

Uma dica preciosa é quanto a duração de seu estudo. Seu cérebro não rende a mesma coisa por 5 horas consecutivas. Salvo exceções, a maioria das pessoas tem sua concentração diminuída a cada 50 minutos. Portanto, dê intervalos de 10 minutos: lanche, beba água, dê uma volta e depois volte aos estudos, seu cérebro agradece.

4º dica – Defina metas

Definir metas é um ótimo aliado para lhe motivar a estudar. Nada como dizer a seu cérebro que você vai passar horas estudando para manter uma boa média na escola ou conseguir passar naquele concurso sonhado. Faça metas de médio e longo prazo, mas específicas. Muito melhor uma meta de passar em concurso X do que estudar para conseguir um bom emprego. Metas vagas nunca são boas escolhas. Para ajudar no alcance de suas metas de médio e longo prazo trace metas diárias de estudo: 2 capítulos de tal livro ou a apostila inteira de direito civil. Torna sua rotina mais objetiva e viável.

5º dica – Fixe o conteúdo

Uma boa estratégia de fixação é praticar. Faça exercícios; fichamentos; grave você falando o conteúdo e depois ouça; faça esquemas; discuta com alguém o que você estudou; faça uma tempestade de ideias e coloque no papel tudo que você lembra do que estudou no dia ou numa tarde; ou veja vídeos no youtube sobre o assunto. Quanto mais sentidos (fala, audição e visão) você usar na sua rotina melhor o conteúdo será fixado. Então coloque sua criatividade para funcionar e diversifique os seus modos de aprendizado!

6º dica – Desopile!

Você não é uma máquina, então trate de nos finais de semana sair com amigos, pegar aquela praia ou curtir aquele cineminha. Se você encarar uma rotina muito frenética de estudos vai gerar estresse e por mais que você queira suas sinapses não vão funcionar como deveriam e seu rendimento vai cair. Fato. Então, nada de bancar a máquina, desopile!

Espero que tenham gostado das dicas. Bons estudos e continuem acompanhando o Demonstre! Hasta! 😀

Fonte: http://super.abril.com.br/comportamento/como-estudar-sozinho-em-casa

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