10 Receitas Fitness

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Venha conferir as dez receitas fitness que separamos pra vocês. Depois dessa lista, você com certeza vai se alimentar se forma mais saudável!

10 Receitas Fitness

Hoje, separamos dez receitas fitness para que você possa se alimentar de maneira leve e saudável mas ainda assim deliciosa. Tem opções para todos os gostos, venha conferir!

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10 Receitas Fitness – Torta de Frango com Brócolis

Uma opção perfeita que pode substituir a sua janta.

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Ingredientes da Torta de Frango com Brócolis

  • 1 brócolis cozido cortado em pedaços;
  • 1 xícara de chá cenoura picada e cozida;
  • 3 xícaras de chá de frango desfiado;
  • Meia xícara de salsinha picada;
  • Meia cebola pequena picada;
  • 1 clara de ovo;
  • 2 colheres de sopa de requeijão light;
  • 1 pitada de sal e pimenta-do-reino a gosto;
  • Óleo para untar.

Como Preparar a Torta de Frango com Brócolis

Em um mixer, bata o brócolis com o frango e a cebola. Adicione o sal, a pimenta e a clara de ovo. Unte uma forma com azeite e coloque a mistura, colocando camada de frango, requeijão e cenoura. Coloque o restante da massa e asse por trinta minutos.

10 Receitas Fitness – Suco Verde

Sucos são ótimos aliados da alimentação saudável!

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Ingredientes do Suco Verde

  • 1 folha de couve
  • suco de ½ limão
  • 1/3 de pepino sem casca
  • 1 maçã vermelha sem casca
  • 150 ml de água de coco

Como Preparar o Suco Verde

Bata todos os ingredientes, coe e sirva.

10 Receitas Fitness – Panqueca de Grão de Bico

O grão de bico, além de ser proteína, é extremamente versátil.

 

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Ingredientes da Panqueca de Grão de Bico

  • 1 ovo;
  • 1 xícara de leite de castanha de caju;
  • 1 colher de sobremesa de azeite de oliva;
  • 3/4 de xícara de chá de farinha de grão de bico;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 1 colher de café de sal.

Como Preparar a Panqueca de Grão de Bico

Bata todos os ingredientes em um liquidificador. Com um concha, vá fritando as panquecas em uma frigideira antiaderente.

10 Receitas Fitness – Panqueca de Whey

Mais uma opção de panqueca para enriquecer seu café da manhã!

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Ingredientes da Panqueca de Whey

  • 2 scoops de Whey Protein
  • 1 colher de chá de adoçante natural;
  • 1 colher de chá de sopa de cacau em pó;
  • ⅓  xícara de chá de clara de ovo;
  • 1 bolacha de arroz integral quebrada em pequenos flocos;
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e calda de chocolate sem açúcar.

Como Preparar a Panqueca de Whey

Misture todos os ingredientes. Pegue essa massa e vá preparando as panquecas em uma frigideira antiaderente. Sirva.

10 Receitas Fitness – Pão de Frigideira

Um pão super rápido de preparar!

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Ingredientes do Pão de Frigideira

  • 1 ovo inteiro;
  • 1/2 colher de sopa de azeite;
  • 3 colheres de sopa de água;
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia;
  • 1 colher de sopa de polvilho doce ou azedo;
  • Sal a gosto;
  • 1/2 colher de chá de fermento.

Como Preparar o Pão de Frigideira

Bata bem todos os ingredientes. Leve para assar na frigideira, assando igual dos dois lados. Sirva.

10 Receitas Fitness – Lanche de Atum

Este lanche é uma ótima opção para você fazer e levar na bolsa quando precisar ficar na rua muito tempo!

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Ingredientes do Lanche de Atum

  • 1 lata de atum (120g)
  • 1/2 cebola picada
  • 8 azeitonas picadas
  • 1/2 colher (chá) de mostarda
  • 2 colheres (sopa) de maionese
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto

Como Preparar o Lanche de Atum

Misture bem todos os ingredientes. Deixe-os descansar por duas horas na geladeira. Coloque a mistura em duas fatias de pão integral e sirva.

10 Receitas Fitness – Detox de Limão e Laranja

Se você não é fã de couve, presente no suco anterior, que tal esta opção, com laranja?

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Ingredientes do Detox de Limão e Laranja

  • Suco de 1 limão
  • Suco de 2 laranjas-lima
  • 6 folhas de alface
  • ½ copo de água

Como Preparar o Detox de Limão e Laranja

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

10 Receitas Fitness – Salada de Frango

Uma salada é sempre uma opção leve e deliciosa para o seu almoço!

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Ingredientes da Salada de Frango

  • 1 xícara (chá) de erva-doce em fatias;
  • 1 xícara (chá) de uva-itália cortada ao meio, sem semente;
  • 1/2 xícara (chá) de pimentão vermelho picado;
  • 300 gramas de peito de frango cozido e desfiado;
  • 2 colheres (sopa) de suco de limão;
  • 1 unidade de cebola pequena;
  • 1 pote de ricota;
  • Sal rosa a gosto;
  • 1/2 maço de alface lisa ou crespa;
  • 1/2 maço de rúcula;
  • 1 xícara (chá) de manga cortada em cubinhos.

Como Preparar a Salada de Frango

Em uma vasilha, coloque o frango com o limão, acrescentando a uva, a cebola o pimentão e o sal. Misture com a ricota. Em uma saladeira, coloque as folhas de rúcula e alface, e misture com os demais ingredientes.

10 Receitas Fitness – Suco de Gengibre

O gengibre é cheio de benefícios e um aliado fortíssimo da saúde!

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Ingredientes do Suco de Gengibre

  • 150 ml de água de coco;
  • 1 fatia pequena de melão;
  • 1 colher de café de gengibre descascado e ralado;
  • Folhas de hortelã frescas.

Como Preparar o Suco de Gengibre

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva.

10 Receitas Fitness – Suco Detox de Abacaxi

Se você gosta de abacaxi, esta receita é pra você.

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Ingredientes do Suco Detox de Abacaxi

  • 1 copo com abacaxi cortado em pedaços;
  • 340 ml de água de coco natural;
  • Meio copo de água filtrada;
  • 1 maçã verde descascada e sem sementes;
  • Suco de 2 limões;
  • Folhas de hortelã.

Como Preparar o Suco Detox de Abacaxi

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

Fim de 10 Receitas Fitness

Gostou das receitas de hoje? Confira muitas outras clicando aqui. Até mais!