As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitas academias e ginásios oferecem programas de exercícios que incluem tais aulas. O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.
O step, tal como a aeróbica e muitas outras disciplinas de fitness teve origem nos Estados Unidos. Gin Miller, ex-ginasta e professora de aeróbica foi obrigada, na sequência de uma lesão nos ligamentos do joelho, a seguir um programa de fisioterapia e reforço dos membros inferiores que consistia em subir e descer escadas. Gin pensou então em adaptar estes movimentos às sua aulas de aeróbica. Nascia assim o step. Posteriormente, a empresa Reebok pegou no trabalho de Gin Miller e com a ajuda de uma equipa de médicos, investigadores e especialistas em motricidade desenvolveu o banco de step tal como hoje é conhecido.
O step pratica-se subindo e descendo o banco de step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência do praticante aumenta, a plataforma de step é subida e as coreografias e ritmo das aulas tornam-se mais complexos e ritmados. O step é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É por conseguinte uma das atividades ideais para quem pretende perder peso.
Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.
Vamos ao passo a passo para iniciantes:
Você já pode começar com sua aula.
O suporte usado na prática do step também permite a realização de uma série de outros exercícios que visam a melhora e a manutenção da aptidão física, provocando um aumento da capacidade aeróbica do praticante. Há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 calorias localizadas em aulas de 30 a 70 minutos.
Além de servir para emagrecer o step também melhora do condicionamento cardio-respiratório ,o desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade, aumenta a resistência muscular e auxilia no fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
O step pode ser introduzido na aula de Educação física das meninas, que além de ser divertido e diferente, vai trazer um série de benefícios ao aluno fora da prática de Educação física.
O step é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios. Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. Portanto, vídeos vão auxiliar no conhecimento do step.
Nesse vídeo do canal André Oliveira Official, vai trazer uma aula de step com passos básicos, para você iniciante de step.
Este vídeo vai te ajudar a se motivar para as próximas aulas.
Nesse vídeo do canal – Canal do Wlysses – Ginástica em Casa, traz essa aula de step para fazer em casa, para derreter a gordura abdominal.
Você vai se sentir cada vez mais competente com estas dicas em vídeo.
Nesse vídeo do canal Professora Monica Sousa, traz as melhores músicas para escutar praticando o step.
Mais um vídeo que vai te ajudar nesse processo.
Nesse vídeo do canal NatyGloss Gym, traz um rotina para você que quer perde peso e queimar calórias. Isso tudo em 10 minutos.
Você pode fazer tudo em casa sem gastar basicamente nada, você vai adorar.
Nesse vídeo do canal André Oliveira Official, traz essa aula para quem estar com o intuito de perde peso e queimar calórias.
Não perca tempo e comece agora mesmo a praticar Step em casa.
Nesse vídeo do canal Exercício em Casa, traz esses exercícios para tonificar o corpo e emagrecer sem sair de casa.
Uma das melhores aulas, você vai adorar.
Nesse vídeo do canal Carol Borba, traz um treino de STEP para queimar muitas calorias e acabar com a celulite
Diga adeus a celulite de uma vez por todas.
Nesse vídeo do canal Lucianna Liveira, traz um vídeo para trabalhar as penas e bumbum fazendo um treino no step. Mas se você não tem step, pode fazer sem também.
Suas pernas vão ficar realmente mais fortes.
Nesse vídeo do canal BellaBeastTv, traz essa aula de step jump para queimar gordura e emagrecer rápido, com exercícios de step misturado com jump.
Seu coração vai agradecer depois desta aula.
Nesse vídeo do canal Fernando Retto Henriques, traz essa aula de Step avançado ministrada pela Prof. Regina Henriques.
Não espere mais, comece a fazer suas aulas de Step hoje mesmo.
Abordamos hoje, aula de step para iniciantes, esperamos que aproveite o post, e tire o máximo de proveito dele, se você gostou compartilhe em suas redes sociais com seus amigos. agradecemos por acompanhar o demonstre.
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