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10 Atividades Físicas

Atividades físicas são essenciais para a fase infantil. Brincar e se exercitar é indispensável para gastar a energia e estimular o condicionamento físico. O exercício físico é importante porque estimula o desenvolvimento mental e melhora a saúde das crianças. Contribui para a disciplina, além de poder ser adicionado à diversas atividades de jogos e brincadeiras.

10 Atividades Físicas

Confira a lista de atividades que preparamos para as crianças se divertirem muito na escola e se prepararem para ter uma vida ativa e saudável. Divertindo-se e exercitando o corpo e a mente.

Atividades Físicas: Rouba bandeira

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Recursos para a atividade:

  • Duas bandeiras (Uma de cada cor)
  • Giz branco.
  • Área ampla, de preferência quadra de esportes.

Passo a passo para a atividade:

  1. Separe as crianças em dois times. Cada time terá uma cor igual a da bandeira.
  2. A bandeira de cada time fica na extremidade do campo, essa extremidade precisa ficar marcada e é propriedade do time adversário.
  3. O campo é dividido ao meio e cada time fica de um lado.
  4. Os alunos de um time precisam atravessar o campo até a extremidade que está a bandeira sem que nenhum oponente encoste nele.
  5. Caso o oponente encoste, ele ficará “congelado” até que um colega de seu time encoste e o “descongele”.
  6. Ganha o jogador que conseguir atravessar o campo, roubar a bandeira do outro time e voltar para o seu lado do campo com a bandeira.

Atividades Físicas: Queimado

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Recursos para a atividade:

  • Uma bola
  • Área amba, de preferência uma quadra de esportes.

Passo a passo para a atividade:

  1. Separe as crianças em dois times.
  2. O campo é dividido ao meio e cada time fica de um lado.
  3. Os alunos tiram par ou impar para decidir quem escolhe o lado do campo e quem começa com a bola.
  4. O jogador que começa com a bola precisa tentar acertar jogadores do outro time.
  5. Caso acerte, o jogador precisará ir pra extremidade oposta do campo.
  6. A extremidade que está no outro campo, vira o cruza, e os jogadores podem queimar os adversários por lá também.
  7. Ganha o time que restar com um jogador no campo real.

Atividades Físicas: Pista de obstáculos

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Recursos para a atividade:

  • Bambolês.
  • Tijolos.
  • Barbante.
  • Cones.

Passo a passo para a atividade:

  1. Monte uma pista de obstáculos com ajuda dos itens de material.
  2. Use os bambolês para pular.
  3. Use o barbante para passar pulando ou equilibrando.
  4. Os cones para curvas e desvios.
  5. Os tijolos como obstáculos para pular.

Atividades Físicas: Jogos de corda

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Recursos para a atividade:

  • Uma corda de 3 metros ou mais.

Passo a passo para a atividade:

  1. Uma criança fica em cada extremidade da corda.
  2. Uma criança no meio.
  3. As crianças batem a corda pro mesmo lado.
  4. A criança do meio precisa pular a corda enquanto a velocidade aumenta.
  5. Use as músicas e jogos:“Um homem bateu em minha porta
    E eu abri
    Senhoras e senhores
    Põe a mão no chão
    Senhoras e senhores
    Pulem em um pé só
    Senhoras e senhores
    Deem uma rodadinha
    E vá pro olho da rua”“Com quem?
    Com quem será que (______) vai casar?
    Loiro, moreno
    Careca, cabeludo
    Rei, ladrão
    Polícia, capitão”

    “Quantos anos você tem?
    1, 2, 3, 4…”

    “Salada, saladinha
    Bem temperadinha
    Com sal, sem sal
    Cebola, coloral
    Salada, saladinha
    Bem temperadinha
    Com sal, pimenta
    Fogo, fogão, foguinho
    Pula dentro, pula fora
    Estica a corda
    E vai embora”

Atividades Físicas: Treinamento militar

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Recursos para a atividade:

  • Areia
  • Barbante
  • balão
  • corda

Passo a passo para a atividade:

  1. Faça uma pista de treinamento.
  2. Amarre vários barbantes em uma trilha de areia.
  3. Você pode amarrar os balões cheios nas cordas de barbante.
  4. As crianças precisam arrastar pelo chão na trilha.
  5. Amarre as cordas bem firme em algum lugar alto.
  6. Peça para que elas escalem as cordas.
  7. Faça artes camufladas para ajudar no clima da atividade.

Atividades Físicas: Aulinhas de dança

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Recursos para a atividade:

  • Espaço amplo (aberto/fechado)

Passo a passo para a atividade:

  1. Monte coreografias com as crianças.
  2. Use músicas que elas gostem.
  3. Passe coreografias de diferentes posições e deixe que elas escolham a sequência da dança para a música.
  4. Você pode fazer uma apresentação depois que estiver bem ensaiado.

Atividades Físicas: Cabo de guerra

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Recursos para a atividade:

  • Uma corda de 3 metros ou mais.
  • Área ampla.
  • Fita colorida.
  • Giz branco.

Passo a passo para a atividade:

  1. Divida as crianças em dois times.
  2. Amarre a fita colorida no meio da corda.
  3. Use o giz branco para marcar o chão no meio da corda
  4. Cada time fica de um lado.
  5. As crianças precisam puxar a corda para o lado do seu time, trabalhando juntas.
  6. Quando a primeira criança da fila passar pela linha marcada de giz, o outro time ganha.

Atividades Físicas: Bate e volta

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Recursos para a atividade:

  • Uma bola.
  • Um lugar com uma parede lisa e grande.

Passo a passo para a atividade:

  1. Faça uma fila com as crianças.
  2. A primeira criança precisa bater a bola no chão e a bola bate na parede.
  3. Esta criança sai e a outra precisa entrar no lugar dela.
  4. A criança precisa pegar a bola para que ela continue fazendo este movimento sem cair no chão.
  5. Segue este movimento:
  6. Chão, parede, chão, parede.

Atividades Físicas: Lutadores

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Recursos para a atividade:

  • Dois tijolos.
  • Um Espaguete de natação.

Passo a passo para a atividade:

  1. Corte o espaguete no meio.
  2. Cada criança fica com um.
  3. Coloque cada uma em cima de um tijolo.
  4. O objetivo é as crianças lutarem com os espaguetes até que uma desequilibre e saia do tijolo.

Atividades Físicas: Boneco da Ioga

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Recursos para a atividade:

  • Papel A4.
  • Caneta marcadora.
  • Tatame pequeno.

Passo a passo para a atividade:

  1. Desenhe posições de Ioga nos papeis.
  2. Coloque uma criança em cada tatame.
  3. Mostre as figuras para as crianças.
  4. As crianças precisam imitar os bonecos desenhados nas folhas.

Atividades físicas são importantes para combater um mal que está dominando a nossa sociedade desde idades cada vez menores: O sedentarismo. É necessário fazer-se movimentar, brincar, extrapolar os movimentos. Exercite-se sempre e coloque suas crianças para fazerem atividades físicas a todo momento.
Esta é uma dica valiosa para o desenvolvimento saudável da sua criança.

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Obrigado pela leitura e até a próxima.

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