Você sabe preparar comidas com proteína, para se alimentar bem e de forma saudável? Aprenda dez receitas com a gente!
As proteínas são extremamente importantes para a alimentação, já que são essenciais na construção e manutenção dos nossos órgãos e tecidos. Para os que estão em busca de ganhar massa muscular, uma alimentação cheia de proteínas é essencial. Veja agora dez receitas com muitas proteínas!
Muito nutritivo, o grão de bico é fonte de vitamina C e E e é uma excelente opção para fazer hambúrgueres!
6 colheres de sopa de aveia em flocos
Em um liquidificador ou processador, bata o grão de bico até que ele forme uma pasta. Em uma vasilha, coloque o grão de bico e os demais ingredientes, misturando bem até dar liga. Molde em formato de hambúrguer e frite ou asse.
Couve-flor é uma delícia, e é uma super aliada na dieta. Aprenda a preparar o suflê de couve-flor!
Cozinhe a couve-flor até que fique macia. Em uma panela, coloque o creme de leite, as gemas e o parmesão. Mexa bem até que misture e desligue. Bata as claras em neve e coloque na panela, adicione o couve-flor picado e mexa. Coloque tudo em um refratário e asse até dourar, o que pode levar até 40 minutos.
Se você quer cozinhar e ainda fazer isso sem sujar louça, esta é uma ótima opção! Esta omelete é preparada dentro de um saquinho, sem necessidade de sujar panelas.
Coloque todos os ingredientes em um saco, misture bem e pressione a mistura para o fundo do saco para que fique sem ar. Feche bem acima de onde a mistura para, e coloque para cozinhar por dez minutos dentro da água fervente.
A crepioca é famosa entre os que estão sempre de olho na alimentação, já que é uma opção prática e light para o café da manhã.
Em uma vasilha, bata o ovo e acrescente a tapioca, batendo bem até virar uma mistura homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque a mistura e doure dos dois lados. Recheie como preferir.
Já imaginou que com apenas dois ingredientes você prepararia cookies saudáveis de banana?
Primeiro, amasse a banana com um garfo e misture a aveia. Coloque colheradas dessa massa em uma assadeira em temperatura alta, e asse por vinte minutos.
Rico em proteínas, o tomate é uma ótima opção de prato principal. Aprenda a prepará-lo recheado!
Em uma vasilha, misture a salsa, o tomilho, o queijo picado, a farinha, o azeite e a cebola. Corte a tampa dos tomates e limpe-os por dentro. Recheie-os com a mistura da vasilha, tampe-os e asse por quinze minutos em forno médio.
Mais uma forma diferente de preparar a omelete: ao forno!
Basta misturar tudo e colocar em um recipiente que possa ir ao forno e assar até que doure.
O shiitake é riquíssimo em proteínas, fibras e muitas vitaminas, sendo uma ótima opção de alimento para incluir em suas refeições.
Basta colocar o shitake em uma frigideira com azeite, refogando-os até que soltem liquido e reduzam. Adicione os temperos a gosto e sirva.
A vitamina de banana é uma forma saudável e saborosa de começar o seu café da manhã.
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.
Com whey e canela, que é termogênica naturalmente, este shake só traz benefícios!
Basta bater tudo no liquidificador e servir.
Gostou de aprender as receitas com proteína? Conta pra gente qual você mais gostou e aprenda a preparar pratos típicos de diversos países com os nossos posts!
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Demonstre falando sobre culinária.
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