Você sabe preparar comidas com proteína, para se alimentar bem e de forma saudável? Aprenda dez receitas com a gente!

10 Comidas com Proteína

As proteínas são extremamente importantes para a alimentação, já que são essenciais na construção e manutenção dos nossos órgãos e tecidos. Para os que estão em busca de ganhar massa muscular, uma alimentação cheia de proteínas é essencial. Veja agora dez receitas com muitas proteínas!

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Comidas com Proteína – Hambúrguer de Grão de Bico

Muito nutritivo, o grão de bico é fonte de vitamina C e E e é uma excelente opção para fazer hambúrgueres!

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(Imagem: Lucilia Diniz)

Ingredientes do Hambúrguer de Grão de Bico

6 colheres de sopa de aveia em flocos

  • ½ cebola picada;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 2 dentes de alho amassados;
  • 1 xícara de grão de bico cozido;
  • Sal  e pimenta a gosto.

Como preparar Hambúrguer de Grão de Bico

Em um liquidificador ou processador, bata o grão de bico até que ele forme uma pasta. Em uma vasilha, coloque o grão de bico e os demais ingredientes, misturando bem até dar liga. Molde em formato de hambúrguer e frite ou asse.

Comidas com Proteína – Suflê de Couve-flor

Couve-flor é uma delícia, e é uma super aliada na dieta. Aprenda a preparar o suflê de couve-flor!

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(Imagem: Mundo Boa Forma)

Ingredientes do Suflê de Couve-Flor

  • 200ml de creme de leite;
  • 3 ovos;
  • 1 couve-flor;
  • Sal e tempero a gosto.

Como preparar o Suflê de Couve-Flor

Cozinhe a couve-flor até que fique macia. Em uma panela, coloque o creme de leite, as gemas e o parmesão. Mexa bem até que misture e desligue. Bata as claras em neve e coloque na panela, adicione o couve-flor picado e mexa. Coloque tudo em um refratário e asse até dourar, o que pode levar até 40 minutos.

Comidas com Proteína – Omelete no Saquinho

Se você quer cozinhar e ainda fazer isso sem sujar louça, esta é uma ótima opção! Esta omelete é preparada dentro de um saquinho, sem necessidade de sujar panelas.

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(Imagem: Ana Maria Braga)

Ingredientes da Omelete no Saquinho

  • 50g de peito de peru picado;
  • 3 ovos;
  • Sal, pimenta e temperos a gosto;
  • Água fervente.

Como preparar Omelete no Saquinho

Coloque todos os ingredientes em um saco, misture bem e pressione a mistura para o fundo do saco para que fique sem ar. Feche bem acima de onde a mistura para, e coloque para cozinhar por dez minutos dentro da água fervente.

Comidas com Proteína – Crepioca

A crepioca é famosa entre os que estão sempre de olho na alimentação, já que é uma opção prática e light para o café da manhã.

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(Imagem: Receitas de Comidas)

Ingredientes da Crepioca

  • 1 ovo;
  • 1 colher de tapioca;
  • Sal a gosto.

Como preparar a Crepioca

Em uma vasilha, bata o ovo e acrescente a tapioca, batendo bem até virar uma mistura homogênea. Em uma frigideira antiaderente, coloque a mistura e doure dos dois lados. Recheie como preferir.

Comidas com Proteína – Cookie de Banana com Aveia

Já imaginou que com apenas dois ingredientes você prepararia cookies saudáveis de banana?

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(Imagem: Lar Natural)

Ingredientes do Cookie de Banana com Aveia

  • 2 bananas;
  • 1 xícara de aveia.

Como preparar Cookie de Banana com Aveia

Primeiro, amasse a banana com um garfo e misture a aveia. Coloque colheradas dessa massa em uma assadeira em temperatura alta, e asse por vinte minutos.

Comidas com Proteína – Tomate Recheado

Rico em proteínas, o tomate é uma ótima opção de prato principal. Aprenda a prepará-lo recheado!

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(Imagem: Receiteria)

Ingredientes do Tomate Recheado

  • 150g de queijo minas em cubos;
  • 60g de farinha de rosca;
  • 1 cebola picada;
  • 1 colher de chá de tomilho fresco;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • 3 colheres de sopa de salsa picada;
  • 4 tomates grandes;
  • Sal e pimenta do reino a gosto.

Como preparar o Tomate Recheado

Em uma vasilha, misture a salsa, o tomilho, o queijo picado, a farinha, o azeite e a cebola. Corte a tampa dos tomates e limpe-os por dentro. Recheie-os com a mistura da vasilha, tampe-os e asse por quinze minutos em forno médio.

Comidas com Proteína – Omelete de Forno

Mais uma forma diferente de preparar a omelete: ao forno!

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(Imagem: Guia da Cozinha)

Ingredientes do Omelete de Forno

  • 3 ovos batidos;
  • ½ abobrinha picada;
  • ½ tomate em cubinhos;
  • Temperos a gosto.

Como preparar a Omelete de Forno

Basta misturar tudo e colocar em um recipiente que possa ir ao forno e assar até que doure.

Comidas com Proteína – Shiitake refogado

O shiitake é riquíssimo em proteínas, fibras e muitas vitaminas, sendo uma ótima opção de alimento para incluir em suas refeições.

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(Imagem: Tudo Receitas)

Ingredientes do Shitake Refogado

  • 200g de shitake limpo e sem talos;
  • Temperos a gosto;
  • Azeite que baste.

Como preparar o Shitake Refogado

Basta colocar o shitake em uma frigideira com azeite, refogando-os até que soltem liquido e reduzam. Adicione os temperos a gosto e sirva.

Comidas com Proteína – Vitamina de Banana Fit

A vitamina de banana é uma forma saudável e saborosa de começar o seu café da manhã.

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(Imagem: Natue)

Ingredientes da Vitamina de Banana Fit

  • 250ml de leite de soja;
  • 30g de flocos de aveia;
  • 1 clara;
  • 1 colher de chia.

Como preparar Vitamina de Banana Fit

Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

Comidas com Proteína – Shake Proteico

Com whey e canela, que é termogênica naturalmente, este shake só traz benefícios!

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(Imagem: Daniela Seixas)

Ingredientes do Shake Proteico

  • 1 scoop de Whey;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 1 colher de chá de noz-moscada;
  • Gelo a gosto.

Como preparar Shake Proteico

Basta bater tudo no liquidificador e servir.

Fim de Comidas com Proteína

Gostou de aprender as receitas com proteína? Conta pra gente qual você mais gostou e aprenda a preparar pratos típicos de diversos países com os nossos posts!

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