Exagerou nas festas de fim de ano e está querendo se alimentar de forma mais leve? Hoje, separamos dez receitas naturais pra você se sentir mais saudável. Confira!
10 Receitas Naturais
Se alimentar de forma mais natural é sempre algo positivo. Estamos tão acostumados aos industrializados no dia a dia, que aos poucos vamos nos alimentando mal e nem reparamos. Por isso, hoje separamos dez receitas naturais para você enriquecer sua dieta. Confira!
10 Receitas Naturais – Frozen Iogurte de Mamão
Perfeito para refrescar o calor!
Ingredientes do Frozen Iogurte de Mamão
- 650g de mamão cortado;
- 3 colheres de sopa de mel;
- 400g de iogurte natural desnatado congelado.
Como Preparar Frozen Iogurte de Mamão
Em um processador ou liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até virar um creme. Sirva gelado!
10 Receitas Naturais – Maçã Recheada
Maçã assada é uma delícia e uma forma saudável de matar a vontade de comer doces.
Ingredientes da Maçã Recheada
- 4 maçãs cortadas ao meio;
- 4 ameixas picadas;
- 4 damascos picados;
- 2 colheres de sopa de mel;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 4 colheres de sopa de granola;
- Nozes e uvas passas a gosto.
Como Preparar Maçã Recheada
Em uma assadeira antiaderente, coloque um fio de azeite. Pegue as maçãs cortadas ao meio e retire o miolo. Misture os demais ingredientes em uma vasilha e recheie as maçãs com essa misture. Asse no forno por vinte minutos.
10 Receitas Naturais – Sanduíche de Ricota e Cenoura
Pra quem gosta de lanches com sabor levemente agridoce, este é perfeito!
Ingredientes do Sanduíche de Ricota e Cenoura
- 2 fatias de pão;
- 1 cenoura ralada;
- ¼ xícara de vinagre de álcool;
- ¼ xícara de açúcar;
- ¼ xícara de água;
- ¼ xícara de uva passa;
- ½ xícara de ricota amassada;
- 2 colheres de sopa de azeite;
- 2 colheres de sopa de cebolinha;
- 1 colher de sopa de maionese;
- 1 colher de sopa de cebola picada;
- Sal e pimenta a gosto.
Como Preparar o Sanduíche de Ricota e Cenoura
Em um pote, coloque o vinagre, a água, o açúcar, a cenoura e as uvas passas. Deixe essa mistura descansar na geladeira por meia hora. Em outro pote, coloque a maionese, o azeite, a ricota, a cebola, a cebolinha, a pimenta e o sal. Com uma peneira, peneire a mistura em que está a cenoura e misture à pasta de ricota, mexendo bem. Passe a mistura no pão e sirva!
10 Receitas Naturais – Crepioca
Uma opção prática para o café da manhã!
Ingredientes da Crepioca
- 1 colher de sopa de tapioca;
- 1 ovo;
- ½ colher de sopa de queijo ralado;
- Sal, azeite e pimenta a gosto.
Como Preparar a Crepioca
Em uma vasilha, quebre o ovo e bata com a tapioca, acrescentando os demais ingredientes e misturando bem. Em uma frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite e coloque a mistura feita, deixando dourar dos dois lados. Recheie como preferir!
10 Receitas Naturais – Chips de Batata Doce
Um petisco saudável é sempre bom!
Ingredientes do Chips de Batata Doce
- 2 batatas doces cortadas bem fininhas;
- Sal e pimenta a gosto.
Como Preparar Chips de Batata Doce
Forre um prato com papel toalha. Distribua as rodelinhas de batata no papel, dando um espaço entre as fatias. Programe o microondas para três minutos. Vire as fatias e coloque mais dois minutos. Tempere e sirva!
10 Receitas Naturais – Panqueca Integral
Panqueca também pode ser saudável!
Ingredientes da Panqueca Integral
- 1 xícara de chá de farinha de aveia;
- 2 colheres de chá de linhaça;
- 3 bananas;
- 1 xícara de água;
- 1 colher de chá de fermento;
- Óleo de coco que baste.
Como Preparar Panqueca Integral
Em um liquidificador, bata a água, a linhaça e a banana. Em uma vasilha à parte, misture a aveia e o fermento. Despeje a mistura do liquidificador e misture bem. Coloque um fio de óleo de coco em uma frigideira, coloque uma concha da massa e deixe dourar dos dois lados. Sirva como preferir!
10 Receitas Naturais – Smoothie de Abacate com Chá Verde
Uma ótima forma de começar o dia!
Ingredientes do Smoothie de Abacate com Chá Verde
- ½ abacate;
- ½ xícara de chá verde gelado;
- 1 colher de chá de mel;
- 1 colher de café de canela.
Como Preparar o Smoothie de Abacate com Chá Verde
Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir!
10 Receitas Naturais – Iogurte com Morango
Leve e delicioso!
Ingredientes do Iogurte com Morango
- 4 potes de iogurte grego;
- 1 colher de sobremesa de farinha de chia;
- 4 colheres de sobremesa de cacau em pó;
- Morango e granola a gosto.
Como Preparar o Iogurte com Morango
Em um pote, misture o cacau e a chia. Em uma vasilha, coloque o iogurte e deixe gelar por duas horas. Salpique com a mistura de cacau e chia e coloque morangos e granola por cima!
10 Receitas Naturais – Salada de Forno
Um jeito diferente de preparar!
Ingredientes da Salada de Forno
- 1 berinjela fatiada;
- 1 abobrinha fatiada;
- 2 tomates fatiados;
- Azeitonas fatiadas, pimenta e temperos a gosto;
- Azeite que baste.
Como Preparar a Salada de Forno
Coloque todas as fatias em um refratário, uma ao lado da outra, cobrindo com as azeitonas. Tempere e jogue um fio de azeite. Leve para assar por aproximadamente meia hora a 180ºC.
10 Receitas Naturais – Sorvete de Frutas
Que tal preparar o seu próprio sorvete?
Ingredientes do Sorvete de Frutas
- 2 bananas cortadas em rodelas e congeladas;
- 2 polpas de maracujá;
- 1 manga cortada em pedaços e congelada.
Como Preparar o Sorvete de Frutas
Basta bater todos os ingredientes em um processador, até que fique cremoso. Se quiser, pode ir colocando um pouco de água para ajudar. Sirva!
Fim de 10 Receitas Naturais
Gostou das receitas de hoje? Esperamos que sim! Continue nos acompanhando para aprender muitas outras. Até mais!
