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1 10 Receitas para Emagrecer

10 Receitas para Emagrecer

O desejo comer algo diferente nos faz procurar por novas receitas para nos satisfazer os desejos. Entretanto, um dos pontos mais complicados é decidir o que fazer e como fazer, pensado nisso o demonstre vai ajudar com diversas receitas.

10 RECEITAS PARA EMAGRECER

Ao começar uma dieta para perder peso, muitas pessoas ficam em dúvida de quais pratos preparar e o que se deve ou não se deve comer.

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Essas receitas vai para você que estar acima do peso , e tenta maneirar na comida e não consegue, vamos trazer hoje receitas deliciosas e saudáveis para estar auxiliando você a ter uma boa refeição.

TORTA DE ABOBRINHA LOW CARB

A torta de abobrinha low carb pode ser uma receita prática para preparar para um jantar rápido e delicioso numa dieta de proteínas.

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A abobrinha pode ser usada como base da massa sem carboidratos ou como recheio.

Torta de Abobrinha Low Carb – Ingredientes

  • 1 abobrinha grande;
  • 2 chuchus pequenos;
  • 2 cenouras médias;
  • 1 cebola;
  • 3 tomates;
  • cheiro verde a gosto;
  • 2 peitos de frango sem osso.

Torta de Abobrinha Low Carb – Modo de Preparo

  1. Comece preparando os legumes, lavando e cortando. Refogue a cebola picada em uma panela com um fio de azeite.
  2. Depois adicione o tomate, e deixe dourar por 5 minutos. Adicione os outros legumes e deixe refogar.
  3. Adicione 1 litro e meio de água e deixe ferver em fogo médio.
  4. Enquanto isso prepare o peito de frango, levando para cozinhar na panela de pressão. Quando estiver macio, desligue, escorra e desfie.
  5. Quando os legumes estiverem macios, espere esfriar e bata no liquidificador com o caldo até virar uma sopa.
  6. Volte à panela, adicione temperos e adicione o frango. Misture bem e sirva. Se quiser, pode deixar alguns legumes em pedaços.

Vídeo Sobre Torta de Abobrinha Low Carb:

O vídeo vai ensinar você a preparar uma deliciosa torta de abobrinha low carb, postado pelo canal Priscila Schulz – Receita Esperta.

LASANHA DE BERINGELA FIT

A lasanha de berinjela é uma das receitas fit para emagrecer mais sofisticadas, mas mesmo assim prática e simples de fazer.

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Um belo pedaço dessa lasanha de beringela fit é algo para ser admirado. E especialmente, saboreado.

Lasanha de Beringela Fit – Ingredientes

  • 500 g Carne Moida
  • 8 Fatias de Queijo Mussarela Light
  • Queijo ralado light a gosto (opcional)
  • 4 tomates maduros
  • 1 Berinjela grande
  • ½ cebola
  • 2 dentes de alho
  • Sal a gosto
  • Ervas a gosto

Lasanha de Beringela Fit – Modo de Preparo

  1. Lave bem a berinjela, fatie-a bem fina no sentido ao comprimento.
  2. Coloque as fatias dentro de uma vasilha com água e adicione uma 1 colher de bicarbonado, sal e limão, deixe de molho.
  3. Fatie bem a cebola e amasse o alho, refogue a metade do picado de cebola e do alho dentro de uma panela com azeite.
  4. Junte a carne moída refogue até mudar a cor.
  5. Tempere a gosto, coloque um pouco de água e tampe, deixe cozinhar por alguns minutos.
  6. Retire a tampa e deixe secar, depois desligue o fogo e reserve.
  7. Agora com a outra metade da cebola e do alho, refogue em outra panela.
  8. Pique os tomate em cubinhos, coloque dentro da panela com o refogado e despeje um pouco de água. Agora tampe e deixe cozinhar até que os tomates comecem a desmanchar.
  9. Depois que os tomates estiverem bem cozidos bata com um mixer ou bata no liquidificador.
  10. Volte esse molho para a panela, acerte o sal e junte com a carne reservada.
  11. Coloque um pouco deste molho dentro de uma forma, faça uma camada com as fatias de berinjela, cubra com 4 fatias de queijo, outra camada de molho e assim por diante.
  12. Deixe uma camada de molho por ultimo, cubra com o queijo ralado.
  13. Leve ao forno preaquecido e deixe assar por 40 minutos ou se preferir até que toda a água seque.
  14. Sirva quente!

Vídeo Sobre Lasanha de Beringela Fit:

O vídeo vai ensinar você a preparar uma deliciosa lasanha de beringela fit, postado pelo canal Matheus Ceará.

BATATA DOCE RECHEADA

Se uma alimentação saudável é essencial para si, a batata-doce pode ajudar. Principalmente com esta receita de batata-doce recheada.

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Nada como uma receita simples e saudável para tornar uma refeição saborosa.

Batata Doce Recheada – Ingredientes

  • 2 batatas doces grandes;
  • 200 g de abóbora cabotiá picada;
  • queijo branco em cubos;
  • páprica doce;
  • folhas de manjericão.

Batata Doce Recheada – Modo de Preparo

  1. Para cozinhar a batata basta enrolar elas em papel alumínio e levar para assar em uma assadeira por cerca de uma hora em forno médio.
  2. Enquanto isso cozinhe a abóbora em água e quando estiver macia passe no processador até virar purê. Incorpore o alho e tempere com sal.
  3. Pique o queijo braco e reserve.
  4. Retire a batata do forno, abra com cuidado cortando a ponta dela com uma faca. Recheie com o purê de abóbora e cubra com queijo branco e manjericão.
  5. Finalize com páprica. Sirva!

Vídeo Sobre Batata Doce Recheada:

O vídeo vai ensinar você a preparar uma deliciosa batata doce recheada, postado pelo canal Receitas.

https://youtube.com/watch?v=A0JGF4u6yTk

OMELETE DE ESPINAFRE

Faça ainda hoje essa omelete de espinafre surpreenda-se com essa receita diferente e muito deliciosa!

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O omelete de espinafre é uma receita nutritiva, e muito fácil de fazer no dia-a-dia. Fica perfeito como café da manhã, café da tarde .

Omelete de Espinafre – Ingredientes

  • 2 ovos
  • 1/2 maço de espinafre
  • 1/2 tomate
  • 1 fatia de queijo muzzarela
  • 1 colher de sopa de cebola
  • 1 colher de chá de óleo
  • sal a gosto

Omelete de Espinafre – Modo de Preparo

  1. Higienize o espinafre e o tomate
  2. Corte em cubos pequenos o tomate, a muzzarela, a cebola e o espinafre
  3. Em uma tigela bata os ovos e todos os ingredientes menos o óleo
  4. Em uma frigideira aqueça o óleo, acrescente a mistura e deixe cozinhar de um lado
  5. Vire e deixe cozinhar do outro lado
  6. Quando estiver dourada de ambos os lados, desligue e sirva

Vídeo Sobre Omelete de  Espinafre:

O vídeo vai ensinar você a preparar um omelete de espinafre, postado pelo canal Receitas que amo.

SUCO DE KIWI COM PERA

Além de refrescante essa receita é rica em vitamina C, E, B6, potássio, magnésio, cobre, fosfato.

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O suco também é rico em fibras, imprescindível para dietas de emagrecimento, pois auxilia no funcionamento do intestino.

Suco de Kiwi com Pera – Ingredientes

1 pêra grande picada, com casca mesmo (cerca de 1 xícara)
1 kiwi grande picado, sem casca (cerca de 1 xícara)
1 xícara de água gelada
Açúcar/adoçante a gosto

Suco de Kiwi com Pera – Modo de Preparo

  1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador.
  2. pronto, fácil e rápido

Vídeo Sobre Suco de Kiwi com Pera:

O vídeo vai ensinar você a preparar um delicioso suco de kiwi com pera, postado pelo canal Ciências Médicas Hoje.

FRANGO EMPANADO COM FARINHA DE AVEIA

 Quem disse que não pode nada empanado na dieta?

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Essa versão do frango empanado com aveia é uma ótima opção para quem quer continuar na rotina de alimentação saudável, mas quer dar uma incrementada no frango grelhado de sempre.

Frango Empanado com Farinha de Aveia – Ingredientes

  • Filé de peito de frango;
  • Limão;
  • Pimenta do reino;
  • Sal;
  • Aveia em flocos finos (mas pode ser flocos grossos também);
  • Ovo;
  • Azeite

Frango Empanado com Farinha de Aveia – Modo de Preparo

  1. Tempere o filé com limão, sal e pimenta do reino a gosto;
  2. Bata o ovo com um garfo e banhe o filé;
  3. Passe o filé na aveia;
  4. Coloque em uma assadeira regada com azeite, por cerca de 10 a 15 minutos (depende do seu forno. Eu fiz no forninho elétrico);
  5. Vire na metade do tempo.

Vídeo Sobre Frango Empanado com Farinha de Aveia:

O vídeo vai ensinar você a preparar um delicioso frango empanado com farinha de aveia, postado pelo canal Receitas e Temperos.

TARTARE DE SALMÃO

Quem deseja ter uma refeição de restaurante saudável em casa, precisa provar essa receita deliciosa de tartare de salmão.

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O ideal é acrescentar uma salada e um pouco de carboidrato para que ela sirva como uma refeição completa. Aproveite!

Tartare de Salmão – Ingredientes

  • 400 gramas de filé de salmão sem pele e sem gordura
  • 1 colher de sobremesa de suco de limão siciliano, se não tiver pode ser o outro.
  • raspas de 1/2 casca de limão sicialiano ou outro.
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 punhado de endro ou dill
  • sal e pimenta do reino à gosto

Tartare de Salmão – Modo de Preparo

  1. O filé de salmão vem com uma linha de espinhas grandes
  2. Retire as espinhas do salmão.
  3. Depois de completamente limpo, corte em pequenos cubinhos com uma faca bem afiada.
  4. Em uma vasilha, misture o salmão com o azeite e o endro/dill.
  5. Adicione o suco do limão, as raspas, o sal e pimenta do reino.
  6. Coloque em um potinho e desenforme diretmente no prato na hora de servir.

Vídeo Sobre Tartare de Salmão:

O vídeo vai ensinar você a preparar um delicioso tartare de salmão, postado pelo canal Canal Underchef.

CAMARÃO COM MASSA INTEGRAL

É  possível fazer uma receita leve e de baixa caloria com macarrão sim!

10 receitas para emagrecer

Veja essa opção de macarrão com massa integral e camarão e corra para preparar sua próxima refeição.

Camarão com Massa Integral – Ingredientes

  • 500 gramas camarão descascado
  • 400 gramas macarrão integral
  • 1 cebola picada
  • 1 pimentão picado
  • 2 dentes alho picado
  • 1 colher (sopa) azeite de oliva
  • 5 tomates picados
  • à gosto pimenta
  • à gosto Sal
  • 0,5 xícara (chá) tempero verde picado
  • 0,5 xícara (chá) manjericão

Camarão com Massa Integral – Modo de Preparo

  1. Refogue a cebola, o pimentão e o alho no azeite.
  2. Adicione o tomate e deixe cozinhar o molho.
  3. Acrescente a salsinha, o camarão, a pimenta e o sal.
  4. Enquanto isso, cozinhe o macarrão em água fervente como escrito na embalagem.
  5. Disponha a massa em uma travessa, jogue as folhas de manjericão e cubra com o molho.

Vídeo Sobre Camarão com Massa Integral:

O vídeo vai ensinar você a preparar um delicioso  camarão com massa integral, postado pelo canal Blog da Mimis by Michelle Franzoni.

SNACK DE BANANA

Essa receita é para matar, pelo menos um pouquinho, a vontade de comer doces durante a dieta.

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Aqui vai uma receita deliciosa de snack de banana com pasta de amendoim. Aproveite!

Snack de Banana – Ingredientes

  • Pasta de Amendoim
  • chocolate 70% Cacau 
  • bananas
  • coco ralado
  • Mix de nuts (oleaginosas – triturar!!)

Snack de Banana – Modo de Preparo

  1. Rechear a banana com pasta de amendoim e colocar no palito, cobrir com chocolate 70% cacau derretido e salpicar os demais ingredientes!

  2. Leve ao freezer por cerca de meia hora, o suficiente para a banana ficar gelada mas não congelar

Vídeo Sobre Snack de Banana:

O vídeo vai ensinar você a preparar um delicioso snack de banana, postado pelo canal As/Is.

PUDIM DE TAPIOCA E COCO

Essa receita de Pudim de Tapioca e Coco, além de deliciosa é mega fácil de fazer.

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Dá pra deixar prontinha na geladeira no dia anterior e só se preocupar em saborear no dia de servir… e ainda é sem glúten, sem lactose e vegana!

Pudim de Tapioca e Coco – Ingredientes

  • 290g ( 1 xícara e 1/2) de Tapioca Granulada
  • 1 litro de Leite de Coco caseiro (ou 700ml de leite de coco industrializado + 300ml de água)
  • 220g (1 xícara) de Açúcar demerara
  • 100g (1 xícara e 1/2 ) de Coco Ralado
  • 1 Colher (chá) de extrato de baunilha
  • Óleo para untar (usei de coco)
  • 220g (1 xícara) de Açúcar Demerara
  • 240 ml (1 xícara) de Água quente

Pudim de Tapioca e Coco – Modo de Preparo

  1. Em uma panela grande adicione o leite de coco, açúcar demerara e 1 xícara do coco ralado ou resíduo do leite de coco. Misture bem até ficar homogêneo.
  2. Leve ao fogo médio e adicione a tapioca granulada aos poucos, mexendo sempre para não empelotar. Continue mexendo em fogo médio até virar um creme espesso. Mas cuidado! Não cozinhe demais, senão seu pudim vai ficar rígido.
  3. Unte uma fôrma de pudim ou bolo (20 cm de diâmetro) com o óleo vegetal.
  4. Transfira a mistura para a fôrma e deixe esfriar em temperatura ambiente.
  5. Leve à geladeira por cerca de 4 horas ou até gelar.
  6. Coloque o açúcar em uma panela e deixe derreter por completo em fogo médio. Ele vai ficar com uma tonalidade mais escura.
  7. Adicione a água (cuidado, vai espirrar!) e mexa até o açúcar se dissolver por completo
  8. – Tem gente que adiciona um pouco de amido de milho diluído em água para engrossar um pouco a calda. Fica à seu critério!
  9. Desenforme o pudim e despeje o caramelo.

Vídeo Sobre Pudim de Tapioca e Coco:

O vídeo vai ensinar você a preparar um delicioso pudim de tapioca e coco, postado pelo canal Projeto Vida Toda.

FIM

Bom pessoal chegamos ao fim de mais uma lista e hoje falamos da lista de 10 receitas para emagrecer. Pedimos que se possível compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas conheçam o nosso projeto.

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