10 livros para lidar melhor com a ansiedade

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é o pais mais ansioso do mundo, cerca de 18 milhões de pessoas sofrem de ansiedade, o que representa uma média de 9,3% da população.

Podemos até dizer que vivemos em uma epidemia de ansiedade.

Como lidar melhor com a ansiedade?

Essa lista de livros pode auxiliar quem sofre com este transtorno e pode até abrir caminhos para novos dialogos.

Vencendo a ansiedade e a preocupação

Nesse livro o leitor vaia prender a identificar os gatilhos que despertam a ansiedade, aprender quais são esses gatilhos.

10 livros para lidar melhor co a ansiedade
David a clark/ aaron t beck

Ajuda a evitar os pensamentos angustiantes a ponto de evitar crises e diminuir o sofrimento.

Meus tempos de ansiedade

O autor conta um histórico de evolução do tema, começando pela filosofia e indo para a psicanálise.

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A busca pela paz de espirito

O que mais chama atenção é o fato de Scott Stossel trazer um tipo de autobiografia sobre a ansiedade, abordando até mesmo a sua família.

Livre de ansiedade

Esse é um guia para encontrar uma forma de tornar a vida menos estressante, com métodos que podem ser usados diariamente, e como consequência ter uma vida mais leve e livre da ansiedade.

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Sem stress a vida se torna mais leve

Mentes ansiosas

Medo, estresse e ansiedade, segundo ela são fatores comuns e necessários para uma vida saudável. O problema é quando estes fatores se agravam e se tornam um problema.

10 livros para lidar melhor co a ansiedade
10 livros para lidar melhor co a ansiedade

Usando uma linguagem direta, a autora analisa as causas, desdobramentos e possíveis formas de tratar a ansiedade.

Manual prático de Mindfulness

O livro traz uma forma de tratar a ansiedade em que a pessoa programa o cérebro para conseguir domar a mente, o termo usado para isso no livro é Mindfulness.

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oito semanas para se livrar da ansiedade

Com um passo a passo e leitura simples o livro ensina o leitor a programar a mente. Vale ressaltar que os autores estão entre os maiores psicólogos da história.

O Cérebro ansioso

O autor passeia pela mente humana levando o leitor a entender o que se passa na mente de alguém que sofre ansiedade.

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Aprenda a reconhecer, prevenir e tratar a ansiedade

E se a pessoa tem ansiedade, ela poderá compreender melhor o que sente.

O poder do agora

Esse livro tem a intenção de ajudar as pessoas a se conectar com o presente e a superar os conflitos pessoais por meio de experiências compartilhadas.

10 livros para lidar melhor co a ansiedade
Um guia para a iluminação

Trazendo vários questionamentos o livro convida a aprofundar em filosofias de todos os tipos, desde as orientais, como o zen budismo e a medicina tradicional chinesa, até reflexões mais modernas.

O homem em busca de sentido

Um clássico que ajuda a refletir sobre a vida e as dificuldades que precisamos enfrentar.

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O psicoterapeuta que sobreviveu ao nazismo

O autor mostrar como foi a sua busca pelo sentido da vida durante a Segunda Guerra Mundial enquanto estava em um campo de concentração.

A coragem de ser imperfeito

Um convite a falar de assuntos que costumam ser evitados por serem desconfortantes, como vulnerabilidade, medo e imperfeição, podendo ajudar a mudar a maneira como se vive e a forma como os relacionamentos chegam durante a vida.

10 livros para lidar melhor co a ansiedade
10 livros para lidar melhor co a ansiedade

As coisas que você só vê quando desacelera

O mestre budista Haemin Sunim, mostra como tranquilizar pensamentos e cultivar a calma e a autocompaixão.

10 livros para lidar melhor co a ansiedade
10 livros para lidar melhor co a ansiedade

Ilustrado com delicadeza, ele ajuda a entender os relacionamentos no trabalho, nossos sonhos e a espiritualidade sob um novo olhar.

Quais são os sintomas de ansiedade?

Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração.
Respiração ofegante ou falta de ar.
Aumento do suor.
Tremores nas mãos ou outras partes do corpo.
Sensação de fraqueza ou fadiga.
Boca seca.
Mãos e pés frios ou suados.
Náusea.

O que pode causar a ansiedade?

Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear o transtorno de ansiedade, tais como: traumas, estresse, genética, doenças físicas e até mesmo a depressão. É comum o paciente alternar entre quadros de ansiedade e quadros de depressão, pois uma condição pode gerar a outra.

Como é uma pessoa com ansiedade?

A crise de ansiedade acontece quando os sintomas da ansiedade se manifestam abruptamente. O coração acelera, as mãos tremem e a respiração se torna irregular. A pessoa fica paralisada, sem saber como reagir. A sensação é de desespero e medo profundo, como se algo muito ruim estivesse prestes a acontecer.

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