Pensando em parto normal? Se você está pensando em formas de ajudar esse processo que atualmente é uma escolha da gestante, saiba que existem alguns exercícios que podem ser feitos para ajudar a posicionar o bebê para um parto normal.
Para ajudar o bebê a virar de cabeça para baixo, para que o parto possa ser normal e diminuir o risco de displasia congênita de quadril, a grávida pode fazer alguns exercícios a partir das 32 semanas de gestação, com o conhecimento do obstetra.
A base desses exercícios é a gravidade e promovem o alongamento dos ligamentos pélvicos, favorecendo a rotação do bebê, ajudando-o a ficar de cabeça para baixo.
Então vamos apresentar três de exercícios que vão te ajudar a colocar seu bebê na posição certa.
Colocar um colchão ou almofada no chão. Na posição de quatro apoios, baixar a cabeça e levantar o bumbum, ficando apenas com a cabeça e os braços apoiados no chão. Deve-se ficar nesta posição durante 10 minutos, e repetir o exercício cerca de 3 a 4 vezes por dia.
Colocar uma almofada no chão, perto da cama ou do sofá e com os joelhos dobrados em cima da cama ou do sofá, inclinar o corpo para a frente até chegar com as mãos no chão. Apoiar a cabeça nos braços, que devem estar em cima da almofada e manter os joelhos firmes na beira da cama ou do sofá.
Deve-se ficar nesta posição durante 5 minutos durante a primeira semana, aumentando nas seguintes, até chegar aos 15 minutos, repetindo 3 vezes por dia.
Deitar no chão com as pernas dobradas e depois elevar o quadril até à altura máxima que se conseguir. Se necessário, colocar uma almofada por baixo das costas para ajudar a ficar com o quadril elevado. Deve-se ficar nesta posição cerca de 5 a 10 minutos e fazer 3 vezes por dia.
Para se preparar para os exercícios, a grávida deve:
Embora esse seja um acontecimento incomum, ele de fato pode acontecer em alguns casos de gravidez, então saiba como proceder:
Mesmo que isso aconteça, não se preocupe, o médico responsável vai saber como resolver o problema sem arriscar a segurança do seu bebê.
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