Pensando em parto normal? Se você está pensando em formas de ajudar esse processo que atualmente é uma escolha da gestante, saiba que existem alguns exercícios que podem ser feitos para ajudar a posicionar o bebê para um parto normal.
Como funciona
Para ajudar o bebê a virar de cabeça para baixo, para que o parto possa ser normal e diminuir o risco de displasia congênita de quadril, a grávida pode fazer alguns exercícios a partir das 32 semanas de gestação, com o conhecimento do obstetra.
A base desses exercícios é a gravidade e promovem o alongamento dos ligamentos pélvicos, favorecendo a rotação do bebê, ajudando-o a ficar de cabeça para baixo.
Então vamos apresentar três de exercícios que vão te ajudar a colocar seu bebê na posição certa.
Colocar um colchão ou almofada no chão. Na posição de quatro apoios, baixar a cabeça e levantar o bumbum, ficando apenas com a cabeça e os braços apoiados no chão. Deve-se ficar nesta posição durante 10 minutos, e repetir o exercício cerca de 3 a 4 vezes por dia.
Colocar uma almofada no chão, perto da cama ou do sofá e com os joelhos dobrados em cima da cama ou do sofá, inclinar o corpo para a frente até chegar com as mãos no chão. Apoiar a cabeça nos braços, que devem estar em cima da almofada e manter os joelhos firmes na beira da cama ou do sofá.
Deve-se ficar nesta posição durante 5 minutos durante a primeira semana, aumentando nas seguintes, até chegar aos 15 minutos, repetindo 3 vezes por dia.
Deitar no chão com as pernas dobradas e depois elevar o quadril até à altura máxima que se conseguir. Se necessário, colocar uma almofada por baixo das costas para ajudar a ficar com o quadril elevado. Deve-se ficar nesta posição cerca de 5 a 10 minutos e fazer 3 vezes por dia.
Como se preparar para os exercícios
Para se preparar para os exercícios, a grávida deve:
- Estar com o estômago vazio para não ficar com azia ou enjoada. Saiba quais os remédios caseiros usados para azia na gravidez;
- Conversar com o bebê e esperar alguma movimentação fetal, para garantir que ele está acordado;
- Usar roupa confortável;
- Estar acompanhada, para que os exercícios sejam feitos corretamente e em segurança.
- Além disso, estes exercícios devem ser feitos todos os dias até o bebê ficar de cabeça para baixo, posição que pode ser verificada no ultrassonografia. No entanto, é comum a gestante sentir o bebê virar durante ou depois dos exercícios.
- Como saber se o bebê encaixou
- Quando a cabeça do bebê começa a descer na orla pélvica, em preparação para o parto e ocorre em torno da 37ª semana de gravidez.
- O médico pode fazer uma palpação do abdômen, para verificar se a cabeça começou a encaixar. Se três ou quatro quintos da cabeça se sentirem acima do osso púbico, o bebê não está encaixado, mas se sentir um quinto, significa que o bebê já está profundamente encaixado.
- A grávida também pode sentir ligeiras diferenças. A barriga fica mais baixa e como existe mais espaço para os pulmões se expandirem, ela respira melhor. No entanto, a pressão na bexiga pode aumentar, fazendo com que a futura mãe tenha vontade de urinar com mais frequência ou sinta dores pélvicas.
E se o bebê não virar até às 37 semanas de gravidez?
Embora esse seja um acontecimento incomum, ele de fato pode acontecer em alguns casos de gravidez, então saiba como proceder:
- Se mesmo ao realizar estes exercícios o bebê não virar sozinho, o médico pode optar por fazer uma versão cefálica externa, que consiste em virar o bebê através de manobras específicas na barriga da gestante, caso esse seja o seu caso faça o seguinte:
- Evite movimentos bruscos na semana de numero 37, assim você vai estar mais atenta para as mudanças do bebê.
- Procure manter os pés elevados quando se deitar, isso vai facilitar o fluxo de sangue e ajudar o bebê a relaxar.
- Caso não tenha sinta que o bebê finalmente encaixou procure um médico para ajuda especial.
- Em casos assim o médico administra pela veia um remédio para evitar as contrações e usa esta técnica para que o bebê dê uma cambalhota dentro do útero, ficando de cabeça para baixo.
Mesmo que isso aconteça, não se preocupe, o médico responsável vai saber como resolver o problema sem arriscar a segurança do seu bebê.
Quero saber mais!
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