Você está procurando receitas para emagrecer? Se prepara para o que eu vou te mostrar!

Receitas para emagrecer

Emagrecer não é fácil, sabemos que requer muito foco e dedicação para praticar os exercícios regularmente e consumir uma alimentação balanceada, que não se resume apenas a parar de comer ou “fechar a boca”, como é dito popularmente.

receitas para emagrecer

É imprescindível ingerir a quantidade certa de alimentos, sempre prezando pela qualidade, levando em conta os nutrientes e o valor calórico.

A obesidade e o sobrepeso são os males que assolam o século XXI, afinal em 10 anos a obesidade aumentou drasticamente em nosso país, cerca de 60%. Uma pesquisa da Vigitel (Vigilância de fatores de risco e proteção para doenças crônicas por inquérito telefônico) denotou que os fatores mais relevantes desse aumento foram as mudanças de hábitos alimentares.

Receita para emagrecer – Emagreceu 60 kg

Em tempos de crise, como estamos vivendo é necessário saber empregar bem o dinheiro principalmente com relação a saúde, comida é saúde e comer bem fez a Camila Monteiro emagrecer mais de 60 kg.

A variedade de alimentos que ela utilizou e a versatilidades de preparos auxiliaram muito nessa perda de peso.

Ela criou várias receitas para emagrecer imperdíveis que ajudam muito na perda de peso, com ingredientes acessíveis, saborosos e sem a dificuldade no preparo.

E com isso ela fez um ebook para auxiliar outras pessoas no emagrecimento, se você precisa emagrecer por causa da saúde do corpo e da mente confira um pouco mais desse ebook.

Receita para emagrecer – Salada de Atum

A salada de atum é uma receita para emagrecer saborosíssima, pode ser consumida no almoço ou no jantar, é rica em proteínas vitaminas e fibras que dão saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino.

Ingredientes da receita para emagrecer:

  • 1 lata de atum (conservada em água ou azeite).
  • 1 xícara de quinoa cozida.
  • 2 Tomates grandes.
  • 3 folhas de alface.
  • ½ xícara de rúcula.
  • 1 cenoura pequena picada.
  • Para temperar: limão, orégano, salsa e azeite.
  • Acrescentar pimenta caiena será um diferencial, porque é um alimento termogênico e auxilia muito no emagrecimento.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

  1. Tire toda a água do atum.
  2. Misture todos os ingredientes frescos.
  3. Tempere bem e evite usar o sal, porque o sódio retém muito líquido.

Se gostou dessa receita de salada de atum, confira no ebook 400 Receitas Fit, nele você vai encontrar uma e norma caridade de receitas que contribuirão astronomicamente para sua dieta.

Receita de suco detox para emagrecer – Suco de limão, laranja e alface

O limão é rico em vitamina C e por isso melhora a imunidade. Além disso, aumenta as defesas do organismo combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias; a laranja é muito rica em vitamina C, reduz o colesterol, previne o envelhecimento precoce e o câncer de mama, aumenta a imunidade e protege o coração; e a alface ajuda a emagrecer, combate à insônia e é rica em fibras que dão saciedade e diminui a absorção de carboidratos no organismo.

Receitas para emagrecer são potencializadas com essa combinação de alimentos detox que auxiliam o fígado gordura o organismo. Essa receita de suco detox para emagrecer de suco de limão laranja e alface tem aproximadamente 54 calorias para cada copo de 250ml.

Ingredientes da receita para emagrecer:

Suco de 1 limão.

Suíço de 2 laranjas.

6 folhas de alface.

½ copo de água.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Coe e beba a seguir.

Não utilize açúcar.

Esses sucos detox ajudam muito no emagrecimento, e você encontrará muitas outras receitas através desse ebook.

Você sabe como se dá a construção da moral durante o desenvolvimento infantil?

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Receita para emagrecer rápido – Sopa de Frango

As sopas auxiliam muito na versatilidade da dieta, é excelente para o emagrecimento rápido e nutre o organismo. As sopas podem incluir legumes ricos em vitaminas, minerais e fibras essenciais para desintoxicar o corpo.

O ideal é retirar os carboidratos: arroz, macarrão, batatas e carnes gordas, para que as sopas sejam pobres em calorias e dessa forma podem ingerir em maior quantidade.

Ingredientes da receita para emagrecer:

  • ½ peito de frango em cubos.
  • Alho.
  • 1 chuchu picado.
  • 1 cenoura picada.
  • ½ abobrinha em cubos.
  • ½ repolho.
  • ½ cebola.
  • 1 maço de agrião.
  • 1 maço de couve.
  • 1 litro de água.
  • 2 tomates.
  • Para temperar: cheiro verde, pimenta do reino e azeite.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

  1. Refogue o alho e a cebola no azeite até dourar.
  2. Adicione o frango deixando refogar até ficar branco.
  3. Acrescente a água e os outros ingredientes.
  4. Tempere a gosto.
  5. Deixe cozinhar na panela de pressão por 5 minutos.
  6. Sirva de preferência sem passar a sopa no liquidificador.

Essas sopas são saborosíssimas e, utilizando os ingredientes certos é possível ter um resultado rápido e preciso. Nesse ebook você vai encontrar receitas acessíveis, deliciosas e fáceis de preparar, além da variedade.

Receita fitness para emagrecer – Lasanha de berinjela fit

A lasanha de berinjela fit é sem dúvida uma das receitas fit para emagrecer mais sofisticadas em contrapartida é fácil, simples e com alto custo benefício.

Ingredientes da receita para emagrecer:

  • 3 berinjelas grandes.
  • 7 tomates italianos.
  • 1 cebola grande.
  • Alho.
  • 100g de queijo minas (de preferência light).
  • 100g de queijo mussarela (de preferência light).
  • 500g de carne moída (de preferência carne magra, escolhemos o patinho).
  • Azeite para untar.
  • Sal a gosto.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

  1. Lave e corte as berinjelas em fatias bem finas no sentido de comprimento.
  2. Separe uma frigideira com um pouco de azeite e doure as berinjelas por 1 minuto para amolecer. Obs.: pode refogar no alho para dar mais sabor.
  3. Em outra panela, doure metade do alho e metade da cebola e refogue a carne moída. Cozinhe até dourar e ficar soltinho.
  4. Em outra panela leve os tomates para ferver e depois refogue com o alho e cebola, fazendo um molho caseiro.

Montagem da receita:

  1. Separe uma travessa e adicione: uma camada de molho de tomate, uma camada de berinjela, uma camada de carne moída, uma de queijo mussarela e outra de queijo minas.
  2. Repita esses processos até finalizar os ingredientes, a última camada deverá ser de queijo.
  3. Leve ao forno a 180° C para gratinar e sirva.

Quem não quer comer uma comida especial no domingo ou no feriado? E em alguns momentos queremos supreender alguém especial e cozinhar pratos deliciosos. Com esse ebook poderá fazer esse e outros pratos deliciosos.

Receita de suco para emagrecer – Suco de Berinjela

O suco de berinjela pode ser usado para compor o café da manhã ou para os lanches da manhã e da tarde. Esse suco aumenta a sensação de saciedade e, além disso a berinjela é pobre em calorias e ajuda a combater o colesterol alto e a prisão de ventre.

Ingredientes da receita para emagrecer:

  • ½ berinjela.
  • 1 folha de couve.
  • 1 limão espremido.
  • 1 colher de chá de gengibre em pó.
  • 1 copo de água de coco.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Beba o suco gelado.
  3. Não adicione açúcar.

No final da tarde sempre bate aquela vontade tentadora de comer um doce, um suco pode ajudar muito porque da sensação de saciedade e o açúcar da fruta ou do mel inibe a vontade de comer açúcar.

Você vai encontrar muitas outras receitas como essa aqui.

Receita de suco detox para emagrecer rápido – Suco detox verde.

O suco detox deve ser consumido imediatamente após o preparo do suco verde detox, ajuda a emagrecer rápido e suas funções antioxidantes melhoram o funcionamento do organismo.

Ingredientes da receita para emagrecer:

  • ½ limão.
  • 1 folha de couve.
  • 1 copo de água gelada.
  • Mel para adoçar.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

  1. Lave a folha de couve.
  2. Bata no liquidificador a couve, a água e o mel.
  3. Junte o suco de meio limão.
  4. Misture levemente com uma colher e beba.

Já parou para pensar na quantidade de conservantes que você já ingeriu na vida? Pois é assusta, o seu corpo está repleto de toxinas e a quantidade de antioxidantes que o seu corpo produz não é suficiente para eliminá-las.

No ebook 400 receitas Fit você vai encontrar muitos sucos detox e poderá escolher emagrecer rápido com o corpo livre de toxinas.

Receita caseira para emagrecer – Chá de carqueja

O chá de carqueja combate à fome excessiva, porque é capaz de diminuir o apetite, por isso é uma das receitas caseiras para emagrecer mais utilizadas para pessoas que desejam perder peso rápido.


Além disso os benefícios do chá de carqueja são diversos e podemos citar alguns; o chá de carqueja ajuda a combater inflamações e o diabetes, desintoxicam o fígado, melhora a digestão e a circulação sanguínea.

Atenção! A quantidade máxima de chá que deve ser ingerida, são 3 xícaras.

Ingredientes da receita para emagrecer:

  • 2 colheres de sopa de folhas de carqueja picadas.
  • 500 ml de água.

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

  1. Coloque os ingredientes em uma panela.
  2. Leve ao fogo por apenas 5 minutos.
  3. Desligue o fogo e tampe a panela.
  4. Quando o chá ficar morno, é só coar e beber.

Para mais receitas para emagrecer:

O que não falta nesse ebook são receitas para emagrecer de uma maneira leve, diversificada e saborosa.

No ebook 400 Receitas Fit para emagrecer, você vai encontrar:

  • Sucos detox (para muitas finalidades).
  • Receitas de Saladas.
  • Molhos para Saladas.
  • Sopas para Emagrecer.
  • Receitas Veganas.
  • Chás Emagrecedores.
  • Shakes Especiais.
  • Muitos Pratos para refeição livre, assim você come coisas gostosas sem prejudicar a dieta.

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