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Dietas para emagrecer

Quando o verão vem chegando ou aquele final de semana na praia se aproxima, as pessoas partem para a luta em busca de emagrecer e deixar o corpo esbelto para esbanjar. Além disso, o emagrecimento pode estar relacionado com saúde geral, já que o sobrepeso é um perigo em qualquer pessoa.

Um dos melhores jeitos para conseguir emagrecer é da forma correta: dietas eficientes e exercícios físicos combinados. Apesar de cada um ter seu metabolismo diferente, pode ser difícil, mas não impossível chegar nesse resultado.

Dietas para emagrecer

Sendo assim, selecionamos algumas ótimas dietas para te ajudar nesse processo de emagrecimento.

Atenção: As dietas devem ser feitas com cautela, e nunca substituem um médico ou/e nutricionista. Por isso, procure sempre um médico antes de seguir qualquer dieta ou algo do tipo.

Dieta Detox – Dietas para emagrecer

O que é a Dieta Detox para quem quer emagrecer?

A dieta tem como foco principal fazer uma limpeza dentro de seu corpo. Ela irá fazer com que seu corpo desinche e faça um emagrecimento mais natural e de forma eficiente e rápida. Pode ser feita tanto por homens quanto por mulheres.

Benefícios da Dieta Detox para quem quer emagrecer

Além de toda a limpeza, eliminando coisas ruins que estavam dentro do seu corpo, a dieta também ajudará no melhoramento de seus órgãos como o fígado, rins e intestino. Fora uma reeducação alimentar que trará para a sua vida.

Como fazer a Dieta Detox para quem quer emagrecer?

A dieta deve ser feita por pelo menos uma semana e no máximo duas semanas. Após esse período, deve ser feita a busca de um profissional na área para te ajudar a montar uma nova dieta, ou saber se continua com essa. Eliminação de hábitos como tabagismo e álcool também são essenciais para uma boa dieta.

Alimentos presentes na Dieta Detox para quem quer emagrecer

  • Frutas
  • Chás
  • Verduras e legumes
  • Cereais integrais
  • Nozes e castanhas
  • Carnes magras

Cardápio da Dieta Detox para quem quer emagrecer

  • Café da manhã: iogurte natural com granola e duas frutas de sua escolha.
  • Lanche da manhã: castanhas de sua escolha e chá digestivo.
  • Almoço: salada de folhas à vontade, legumes refogados, purê de mandioca e peixe grelhado.
  • Lanche da tarde: abacaxi com canela e um chá.
  • Jantar: macarrão integral, atum, salada verde e legumes.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Detox para quem quer emagrecer

Não há nenhum risco ou contraindicação de forma geral para quem pretende fazer essa dieta. Entretanto, tente seguir o seu tempo máximo, e sempre preste atenção no seu corpo. Em casos estranhos, visite um médico, como nutricionista, para saber se a dieta está somente trazendo benefícios.

Dieta Mediterrânea – Dietas para emagrecer

O que é a Dieta Mediterrânea para quem quer emagrecer?

Essa dieta é ótima para quem quer emagrecer, pois trabalha com corte de alimentos ruins e que engordam e focam no consumo de gorduras boas. A dieta poderá ser feita por qualquer pessoa que não tenha restrições alimentares por problemas de saúde.

Benefícios da Dieta Mediterrânea para quem quer emagrecer

A dieta trabalhará com o emagrecimento e desincho de seu corpo. Além disso, pode ser uma forma de você conhecer melhor seu corpo e abrir alas para um paladar maior e mais natural.

Como fazer a Dieta Mediterrânea para quem quer emagrecer?

Ela deverá ser feita por um período de 10 dias no máximo. Caso deseje aumentar esse tempo, deve procurar um médico especialista na área para ter certeza que a dieta é certa para você naquele momento. Se for possível, adicione exercícios físicos em sua rotina, para ter um resultado mais agradável ainda.

Alimentos presentes na Dieta Mediterrânea para quem quer emagrecer

  • Verduras e legumes
  • Frutas
  • Carnes magras
  • Carboidratos integrais
  • Leguminosas
  • Leite desnatado e derivados

Cardápio da Dieta Mediterrânea para quem quer emagrecer

  • Café da manhã: pão com sementes, café com leite sem açúcar e uma fruta de sua preferência.
  • Lanche da manhã: torrada integral com geleia de fruta.
  • Almoço: carne grelhada, arroz integral, lentilha cozida e salada de folhas verdes com legumes cozidos.
  • Lanche da tarde: iogurte com frutas silvestres.
  • Jantar: macarronada de atum com legumes no vapor.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Mediterrânea para quem quer emagrecer

Não há nenhum tipo de risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta, desde que dentro do prazo dela. Caso deseje faze-la por mais de 10 dias, pode ser que ela tenha algum efeito colateral. Por isso, sempre busque um médico nesses casos.

Dieta Paleolítica – Dietas para emagrecer

O que é a Dieta Paleolítica para quem quer emagrecer?

A dieta tem esse nome, pois é baseada em comer alimentos que as pessoas antigamente conseguiam caçar e colher, sendo assim bem natural e sem alimentos industrializados. Pode ser feita por homens e mulheres de qualquer idade.

Benefícios da Dieta Paleolítica para quem quer emagrecer

A dieta irá ajudar a emagrecer e abaixar o número na balança, além de fazer com que você coma de forma mais saudável. Se feita com exercícios, ainda é possível eliminar gorduras localizadas.

Como fazer a Dieta Paleolítica para quem quer emagrecer?

A dieta deverá ser feita em um período de duas semanas, acompanhada de exercícios físicos de sua total escolha. Caso decida estende-la, busque um médico.

Alimentos presentes na Dieta Paleolítica para quem quer emagrecer

  • Verduras e legumes
  • Grãos
  • Raízes
  • Frutos do mar
  • Nozes
  • Carnes magras
  • Leguminosas

Cardápio da Dieta Paleolítica para quem quer emagrecer

  • Café da manhã: tapioca recheada com frutas e chá.
  • Lanche da manhã: leite desnatado batido com frutas vermelhas.
  • Almoço: salada de folhas, legumes e verduras refogados, tubérculos e peixe grelhado.
  • Lanche da tarde: castanha do Pará com iogurte natural e aveia.
  • Jantar: sopa de legumes e carne magra sem gordura e salada de folhas verdes.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Paleolítica para quem quer emagrecer

Se feita durante o período recomendado, não há nenhum tipo de risco ou contraindicação geral para quem pretende fazer essa dieta. Entretanto, caso possua alguma restrição alimentar, ou problemas de saúde, é preciso ter o aval de um médico para realizar o processo da dieta.

Dieta LowCarb – Dietas para emagrecer

O que é a Dieta LowCarb para quem quer emagrecer?

A dieta é baseada na diminuição quase total de carboidratos. Esses, principalmente os carboidratos simples, são os que mais ajudam na hora de engordar. A dieta pode ser feita por homens e mulheres.

Benefícios da Dieta LowCarb para quem quer emagrecer

Além de te ajudar a eliminar os quilos e a gordura localizada, também trabalha como um detox. Eliminando então, o seu inchaço natural e não natural.

Como fazer a Dieta LowCarb para quem quer emagrecer?

Essa dieta é um pouco restritiva quanto aos carboidratos, fonte importante para a nossa sobrevivência. Por isso, deve ser feita em um período de no máximo duas semanas, sempre respeitando os limites de seu corpo.

Alimentos presentes na Dieta LowCarb para quem quer emagrecer

  • Legumes e verduras
  • Frutas
  • Ovos
  • Sucos naturais
  • Castanhas e nozes
  • Proteínas magras

Cardápio da Dieta LowCarb para quem quer emagrecer

  • Café da manhã: ovos mexidos com tomate e queijo branco e um chá.
  • Lanche da manhã: uma fruta.
  • Almoço: salada de folhas à vontade, feijão, bife grelhado, legumes refogados e uma pequena quantidade de arroz integral.
  • Lanche da tarde: castanhas de sua escolha e suco de fruta natural.
  • Jantar: salada de folhas, legumes refogados, peixe assado e feijão.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta LowCarb para quem quer emagrecer

Por eliminar quase totalmente os carboidratos, a dieta não deve ser feita por mais tempo que o recomendado. Fora isso, caso a pessoa seja saudável, não há nenhum risco ou contraindicação geral. Em outros casos, consulte um médico, como o nutricionista, antes de inicia-la.

FIM

Esperamos que tenham gostado das dicas e dietas e que elas te ajudem no futuro para alcançar o resultado desejado. Não esqueça de deixar seu comentário nos contando o que achou.

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