Conteúdo ocultar
1 Dietas para gestantes

Dietas para gestantes

Mulheres grávidas tendem a ter preferência para tudo, afinal, estão carregando outra vida dentro de seus corpos. Essa preferência acaba fazendo com que muitas se sintam livres para comer o que quiser e quando quiser, não respeitando seu limite e ignorando os padrões mais saudáveis.

Já outras deixam de comer alimentos necessários para o desenvolvimento do bebê e fortalecimento da própria mãe. De qualquer caso, ter uma boa dieta é ideal para controlar e melhorar sua saúde nesse momento tão incrível.

Dietas para gestantes

Por isso, hoje selecionamos algumas dietas ótimas para você.

Atenção: As dietas devem ser feitas com cautela, e nunca substituem um médico ou/e nutricionista. Por isso, procure sempre um médico antes de seguir qualquer dieta ou algo do tipo.

Dieta Contra Sobrepeso – Dietas para gestantes

O que é a Dieta Contra Sobrepeso para gestantes?

Essa dieta é ideal para grávidas que possuem tendencia, ou estão engordando mais do que deviam durante a gravidez. Ela focará em controle do peso e/ou diminuição dele, para ficar dentro do padrão recomendado pelo seu médico.

Benefícios da Dieta Contra Sobrepeso para gestantes

Primeiramente irá trabalhar com o controle do sobrepeso, fazendo você emagrecer de forma saudável. Além disso, irá melhorar sua alimentação, diminuindo as coisas ruins, e deixando somente as boas e com nutrientes bons.

Como fazer a Dieta Contra Sobrepeso para gestantes?

A dieta deve ser feita até que o resultado seja alcançado. Caso dure muito tempo, deve-se ter confirmação médica para continuar ou parar totalmente a dieta.

Alimentos presentes na Dieta Contra Sobrepeso para gestantes

  • Legumes e verduras
  • Carnes magras
  • Leite desnatado
  • Frutas
  • Carboidratos e grãos integrais
  • Leguminosas

Cardápio da Dieta Contra Sobrepeso para gestantes

  • Café da manhã: pão de centeio, margarina e queijo branco.
  • Lanche da manhã: uma fruta.
  • Almoço: carne magra, ovos, legumes e verduras verdes, feijão e arroz integral.
  • Lanche da tarde: iogurte desnatado.
  • Jantar: sanduíche natural com salada, tomate, alface, cenoura ralada e filé de frango integral e um suco natural de fruta.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Contra Sobrepeso para gestantes

Para um melhor resultado, é interessante adicionar atividades físicas de leve/médio peso. Pode ser atividades como ioga, ou musculação, desde que sempre com aval do médico e um acompanhamento de um personal trainer.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Contra Sobrepeso para gestantes

Por ser tratar de mexer com uma mulher grávida e seu filho, recomendamos fazer essa dieta com apoio de seu médico. Ele irá acompanhar junto com exames para ter certeza que ela não irá prejudicar sua saúde.

Dieta Grávida Saudável – Dieta para gestantes

O que é a Dieta Grávida Saudável para gestantes?

Essa dieta é para todas as mães que querem mudar seus hábitos alimentares e tornarem-se mais saudáveis, para o bem delas e de seus filhos. Pode ser feita antes, durante e até mesmo depois da gravidez.

Benefícios da Dieta Grávida Saudável para gestantes

Irá fornecer todos os nutrientes necessários para você e para o bebê. Além disso, ajudará em uma mudança de hábitos alimentares e melhorar sua saúde, dando mais disposição e uma reeducação alimentar.

Como fazer a Dieta Grávida Saudável para gestantes?

A dieta deve ser feita durante toda a gestação, desde que tenha permissão total do médico. Para um melhor resultado, acompanhe-a com atividades físicas.

Alimentos presentes na Dieta Grávida Saudável para gestantes

  • Frutas
  • Verduras e legumes
  • Carboidratos complexos
  • Sucos
  • Queijos brancos

Cardápio da Dieta Grávida Saudável para gestantes

  • Café da manhã: vitamina de frutas com aveia.
  • Lanche da manhã: 1 pera e queijo processado.
  • Almoço: arroz integral, feijão, peito de frango grelhado, couve refogada e salada de tomate.
  • Lanche da tarde: bolo de frutas secas e suco de maracujá.
  • Jantar: panqueca integral de carne ao suco, seleta de legumes e salada de folhas à vontade.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Grávida Saudável para gestantes

Qualquer atividade física já é um ótimo acompanhamento para a dieta. Evitando que a grávida fique sedentária, e também que mantenha-se dentro do peso recomendado pelo médico e nutricionista.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Grávida Saudável para gestantes

Não há nenhuma contraindicação ou risco para quem quer fazer essa dieta. Recomendamos, entretanto, um acompanhamento do médico que já está com você desde o começo da gravidez, para ter certeza do resultado positivo da dieta para seu corpo e para o bebê.

Dieta Evitando o Excesso – Dietas para gestantes

O que é a Dieta Evitando o Excesso para gestantes?

Essa dieta é para as mulheres que estão com receio de engordarem demais e acabarem se alimentando de produtos ruins e pobres para ela e para o bebê.

Benefícios da Dieta Evitando o Excesso para gestantes

Irá te ajudar a eliminar quilos a mais ganhos durante a gravidez, ou até mesmo antes dela. E principalmente evitará que você saia ganhando quilos desnecessários e tenha uma alimentação ruim e pobre de nutrientes.

Como fazer a Dieta Evitando o Excesso para gestantes?

A dieta deverá ser feita por toda a gravidez, desde que tenha uma permissão do médico que está acompanhando sua gestação. Para melhorar, acompanhar com exercícios físicos.

Alimentos presentes na Dieta Evitando o Excesso para gestantes

  • Verduras e legumes
  • Frutas
  • Hortaliças
  • Carboidratos complexos
  • Leguminosas
  • Sementes de girassol
  • Castanhas, amêndoas e nozes

Cardápio da Dieta Evitando o Excesso para gestantes

  • Café da manhã: uma pera, pão integral com queijo minas e iogurte desnatado com semente de chia.
  • Lanche da manhã: uma banana com farelo de aveia.
  • Almoço: arroz integral, feijão preto, hortaliças A e B, peito de frango sem pele e limonada sem açúcar.
  • Lanche da tarde: castanha do Pará, semente de girassol e uma manga.
  • Jantar: arroz integral, hortaliça A e B, omelete e grão de bico cozido.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Evitando o Excesso para gestantes

Pode-se fazer qualquer tipo de atividade física de sua preferência, com a permissão do médico, é claro. E sempre sem exagerar muito.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Evitando o Excesso para gestantes

A dieta não possui nenhum risco ou contraindicação geral. Entretanto, sempre recomendamos a busca pelo médico e acompanhamento feito por ele, especialmente em um caso que envolvem duas vidas ao mesmo tempo. Mantenha sempre exames em dia, para ter certeza que a dieta não esteja prejudicando sua saúde.

Dieta Grávida Perfeita – Dietas para gestantes

O que é a Dieta Grávida Perfeita para gestantes?

Essa dieta é focada para mulheres que mesmo gestantes, querem manter o corpo com boa saúde e aparência estética.

Benefícios da Dieta Grávida Perfeita para gestantes

Com alimentos ricos em nutrientes e ainda assim, saudáveis e não muito calóricos, a dieta irá controlar seu peso, deixando seu corpo do jeito que você quer.

Como fazer a Dieta Grávida Perfeita para gestantes?

A dieta deve ser feita pelo tempo que a médica e a gestante acharem necessário, podendo durar por alguns meses ou toda a gestação.

Alimentos NÃO presentes na Dieta Grávida Perfeita para gestantes

  • Pimenta
  • Gengibre
  • Adoçantes artificiais
  • Refrigerantes
  • Carne mal passada
  • Peixe cru
  • Mamão verde

Cardápio da Dieta Grávida Perfeita para gestantes

  • Café da manhã: leite desnatado, fatia de mamão e pão de forma integral com queijo branco.
  • Lanche da manhã: iogurte desnatado com abacate.
  • Almoço: alface com tomate, arroz integral, feijão, cenoura com chuchu cozido e bife grelhado.
  • Lanche da tarde: vitamina de leite com banana.
  • Jantar: prato de almeirão, purê de batata, brócolis cozido e peito de frango grelhado.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Grávida Perfeita para gestantes

Musculação, desde que acompanhada de personal trainer e outros treinos focados na perda de peso são ótimos para serem feitos junto com essa dieta. Lembrando sempre de não exagerar e ter o aval dos médicos.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Grávida Perfeita para gestantes

Apesar de não ter nenhum risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta, recomendamos o acompanhamento de um médico. Melhor ainda se ele já for seu médico desde o começo da gravidez, para certificar-se que a dieta está trazendo somente resultados positivos.

Dieta Alimentos Ideais – Dietas para gestantes

O que é a Dieta Alimentos Ideais para gestantes?

Essa dieta é focada totalmente na adição de alimentos perfeitos para a gestante e o bebê. Ele irá substituir alimentos de precedentes ruins e que podem fazer mal para ambos, colocando no lugar alimentos ricos.

Benefícios da Dieta Alimentos Ideais para gestantes

A dieta irá ajudar no emagrecimento, eliminando os quilos a mais e desnecessários. Evitará engordar mais do que necessário. E além disso, ajudará em uma reeducação alimentar para a gestante.

Como fazer a Dieta Alimentos Ideais para gestantes?

Deverá ser feita por um período determinado por ambos a gestante e o médico. Podendo durar toda a gestação ou apenas uma parte dela.

Alimentos presentes na Dieta Alimentos Ideais para gestantes

  • Vitamina K
  • Vitamina B6
  • Fibras solúveis e insolúveis
  • Ferro
  • Vitamina A
  • Zinco
  • Vitamina D
  • Ácido Fólico
  • Vitamina C

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Alimentos Ideais para gestantes

Pode ser acompanhada da dieta de sua preferência, mas sempre com a permissão de seu médico. Também não é recomendado exagerar nas doses e pegar muito peso.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Alimentos Ideais para gestantes

Não há nenhum risco ou contraindicação para grávidas que queiram fazer essa dieta, desde que elas tenham aval do médico e possuam uma boa saúde. Recomendamos sempre ser feita com exames de rotina em dia, além do acompanhamento de seu médico de sempre, mais um nutricionista, para garantir que dê tudo certo.

FIM

Esperamos que tenham gostado das dietas que colocamos e que elas venham a te ajudar no futuro. Não esqueça de deixar seu comentário nos contando o que achou.

Leia também: Dietas para lactantes

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

CONTEÚDO RELACIONADO

Este é um site do grupo B20