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Dietas para lactantes

Após os nove meses de gestação, o bebê sai pronto para se alimentar agora de um outro alimento. Seu primeiro contato com algo de fora, vem da própria mãe: o leite materno.

Todo o processo de amamentação é muito importante, valioso e memorável para a maioria das mulheres que passam por ele. Mas pode se tornar algo cansativo, doloroso e até mesmo exaustivo se não tiver uma boa alimentação para regrar os nutrientes tanto para a mãe quanto para o bebê.

Dietas para lactantes

Desta forma, selecionamos algumas dietas ideais para vocês mães ou futuras mamães que vão amamentar.

Atenção: As dietas devem ser feitas com cautela, e nunca substituem um médico ou/e nutricionista. Por isso, procure sempre um médico antes de seguir qualquer dieta ou algo do tipo.

Dieta do Paladar – Dietas para lactantes

O que é a Dieta do Paladar para quem é lactante?

Essa dieta tem como foco uma alimentação adequada para a mãe durante a amamentação que irá influenciar na saúde e no paladar do seu filho. Por isso, a alimentação da mãe deve ser rica em nutrientes e alimentos naturais e saudáveis.

Benefícios da Dieta do Paladar para quem é lactante

A dieta irá ajudar que o neném se alimente com todos os nutrientes necessários para um bom crescimento e desenvolvimento do bebê. Além disso, irá trazer uma boa saúde para a própria mãe, permitindo que ela emagreça de forma correta e saudável.

Como fazer a Dieta do Paladar para quem é lactante?

A dieta pode começar antes do parto ou depois, de acordo com o que seu médico te permitir. O tempo de duração dela também irá depender da adaptação de seu corpo e do bebê, sempre podendo fazer modificações pessoas.

Alimentos presentes na Dieta do Paladar para quem é lactante

  • Legumes
  • Verduras
  • Frutas
  • Proteínas magras
  • Carboidratos complexos
  • Cereais integrais

Cardápio da Dieta do Paladar para quem é lactante

  • Café da manhã: leite desnatado, melão e pão integral com queijo branco.
  • Lanche da manhã: uma banana com aveia e mel.
  • Almoço: salada de folhas verdes, posta de peixe grelhado, purê de inhame e uma ameixa de sobremesa.
  • Lanche da tarde: iogurte light com frutas vermelhas.
  • Jantar: salada de verduras e legumes à vontade, bife acebolado, arroz integral e brócolis no vapor.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta do Paladar para quem é lactante

Não há nenhum risco ou contraindicação para essa dieta. Entretanto, para ser feita, deve ser sempre com acompanhamento de um médico, pois estamos lidando com um momento bem sensível que é a gravidez e a amamentação.

Dieta Pós-Parto – Dietas para lactantes

O que é a Dieta Pós-Parto para quem é lactante?

Essa dieta é ideal para quem está amamentando, ou não, e quer voltar ao peso normal antes de engravidar. Não é nenhuma dieta restritiva ou algo do tipo, e irá te permitir emagrecer ao mesmo tempo que amamenta com saúde.

Benefícios da Dieta Pós-Parto para quem é lactante

Por não ser nada restritiva e nem fazer você passar fome, você conseguirá emagrecer de forma completamente saudável e sem que você passe fome. Além disso, permitirá que sua criança se desenvolva da forma certa, sem faltar nenhum nutriente.

Como fazer a Dieta Pós-Parto para quem é lactante?

A dieta deverá ser feita pelo tempo que seu médico determinar. Não deve-se esperar resultados rápidos, pois o corpo da mãe demora um bom tempo para ele voltar aquele ritmo normal, logo, demora um tempo para conseguir emagrecer e voltar para seu peso antigo.

Alimentos NÃO presentes na Dieta Pós-Parto para quem é lactante

  • Produtos industrializados
  • Refrigerantes
  • Muito açúcar
  • Muito sal
  • Gorduras ruins
  • Frituras

Cardápio da Dieta Pós-Parto para quem é lactante

  • Café da manhã: suco de abacaxi com hortelã, pão integral light com queijo cottage e uma fruta.
  • Lanche da manhã: papaia com aveia e linhaça e chá de ervas.
  • Almoço: salada de verduras e legumes à vontade, purê de mandioquinha, lentilha cozida, carne moída magra e abobrinha refogada.
  • Lanche da tarde: barrinha de cereal, água de coco e uma maçã.
  • Jantar: sopa de legumes, peito de frango grelhado e cenoura cozida.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Pós-Parto para quem é lactante

Não há riscos ou contraindicações para quem pretende fazer essa dieta, desde que ela não tenha nenhum problema de saúde e tenha liberação total de seu médico. É imprescindível um acompanhamento médico com exames e tudo mais, para que você e seu bebê mantenham sua saúde intacta.

Dieta Fase Amamentação – Dietas para lactantes

O que é a Dieta Fase Amamentação para quem é lactante?

Essa dieta tem como foco deixar a mãe mais disposta e saudável para um período que pode ser bem difícil e maravilhoso para as mulheres. Com alimentos ricos e saudáveis, irá permitir que seja um momento de muita riqueza entre mãe e filho.

Benefícios da Dieta Fase Amamentação para quem é lactante

Além de deixar a mãe com total saúde e disposição para cuidar de seu novo filho, a dieta se encarrega de dar todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento do bebê através do leite da mãe.

Como fazer a Dieta Fase Amamentação para quem é lactante?

A dieta deverá ser feita da forma que o médico achar melhor, podendo fazer algumas alterações dependendo do estado de cada mãe e filho. O tempo também deverá ser determinado pelo médico, mas normalmente pode começar um pouco antes do parto e durar até o final da amamentação.

Alimentos presentes na Dieta Fase Amamentação para quem é lactante

  • Salmão
  • Ovos
  • Iogurte natural
  • Verduras, legumes e frutas
  • Carboidratos integrais
  • Carne magra

Cardápio da Dieta Fase Amamentação para quem é lactante

  • Café da manhã: suco de uva com folhas de hortelã e farinha de linhaça, ovos e pão integral com queijo cottage.
  • Lanche da manhã: polenguinho light e castanhas do Pará.
  • Almoço: suco de caju, peixe grelhado, feijão, arroz integral, chicória com cenoura, berinjela e abobrinha e creme de espinafre.
  • Lanche da tarde: banana amassada com damascos secos e aveia.
  • Jantar: tabule de soja à vontade e uma fruta de sobremesa.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Fase Amamentação para quem é lactante

Não há riscos ou contraindicações para as mães que pretendem fazer essa dieta, desde que ela seja feita com o acompanhamento médico, especialmente daquele que já está te acompanhando desde o começo da gravidez. É necessário sempre que um médico te permita fazer ou não a dieta, pois está mexendo com o desenvolvimento tanto seu pós parto quanto de seu bebê.

Dieta 2 em 1 – Dietas para lactantes

O que é a Dieta 2 em 1 para quem é lactante?

A Dieta 2 em 1 tem como focos principais o emagrecimento da mãe, enquanto que ao mesmo tempo ela fica mais saudável e disposta para amamentar. Uma dieta sem muitos segredos e nem um pouco restritiva.

Benefícios da Dieta 2 em 1 para quem é lactante

Por ser uma dieta, como o próprio nome já diz, que traz dois benefícios ao mesmo tempo, se torna uma das mais populares. Ela irá te deixar saudável e completamente em condições para o processo de amamentação, além de te permitir emagrecer e voltar ao peso anterior.

Como fazer a Dieta 2 em 1 para quem é lactante?

A dieta deverá ser feita com acompanhamento médico, pelo tempo que ele preferir. Como você pretende emagrecer, pode durar até um ano a dieta, pois o processo de emagrecimento pós parto é demorado e gradual.

Alimentos presentes na Dieta 2 em 1 para quem é lactante

  • Verduras
  • Legumes
  • Frutas
  • Cereais integrais
  • Sucos
  • Leguminosas
  • Proteínas magras

Cardápio da Dieta 2 em 1 para quem é lactante

  • Café da manhã: cereal integral com iogurte natural, banana e linhaça.
  • Lanche da manhã: suco de maracujá, torrada integral com queijo branco.
  • Almoço: arroz com ervilha, espinafre, salada de folhas à vontade, frango cortado em tiras cozinhado com cenoura, pimentão e cebola.
  • Lanche da tarde: salada de frutas com granola.
  • Jantar: legumes na grelha, salada de milho, agrião e cenoura, purê de mandioquinha e peixe grelhado.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta 2 em 1 para quem é lactante

Não há nenhum risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta com acompanhamento médico. Por ser um momento tão delicado tanto para a mãe quanto para o bebê, é ideal que seja completamente monitorado por um médico especialista para garantir que nada saia prejudicado.

FIM

Esperamos que tenham gostado das dietas e que elas venham a te ajudar no futuro. Não esqueça de deixar seu comentário nos contando o que achou do post.

Leia também: Dietas para emagrecer com saúde

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