Conteúdo ocultar
1 Dietas para perder gordura abdominal

Dietas para perder gordura abdominal

A gordura abdominal é um dos principais incômodos de homens e mulheres, especialmente durante o verão e/ou em férias para praias paradisíacas, onde temos que tirar a roupa de banho do armário.

Apesar de ter diversos fatores envolvidos no processo desse ganho de gordura, como a genética, metabolismo e outros, é possível reverter esse cenário. Com a dieta certa e os exercícios físicos em dia, emagrecer e eliminar toda essa gordura é possível.

Dietas para perder gordura abdominal

Por isso, selecionamos algumas dietas que irão te ajudar a passar por todo esse processo e conquistar o corpo que você tanto deseja.

Atenção: As dietas devem ser feitas com cautela, e nunca substituem um médico ou/e nutricionista. Por isso, procure sempre um médico antes de seguir qualquer dieta ou algo do tipo.

Dieta Perda Total – Dietas para perder gordura abdominal

O que é a Dieta Perda Total para quem quer perder gordura abdominal?

Essa dieta é focada para quem quer eliminar completamente a gordura abdominal de forma eficiente e não muito demorada. Serve tanto para homens quanto mulheres, e pode ser feita mesmo que a pessoa não esteja fazendo academia.

Benefícios da Dieta Perda Total para quem quer perder gordura abdominal

A dieta irá trabalhar com todo seu corpo, porém com mais eficácia na área do abdômen. Fará você diminuir na balança e eliminar toda aquela gordura localizada, que tanto incomoda todas as pessoas.

Como fazer a Dieta Perda Total para quem quer perder gordura abdominal?

Essa dieta deve ser feita por um período de 15 dias. Dependendo do seu metabolismo, talvez será preciso aumentar a quantidade de dias. Para isso, é ideal ter acompanhamento médico. Se for possível, acompanhar a dieta com exercícios físicos aeróbicos de sua preferência.

Alimentos presentes na Dieta Perda Total para quem quer perder gordura abdominal

  • Fibras solúveis
  • Proteínas magras
  • Carboidratos complexos
  • Óleo de coco
  • Peixes gordos
  • Vinagre de maçã
  • Chás

Cardápio da Dieta Perda Total para quem quer perder gordura abdominal

  • Café da manhã: chá verde, tapioca com requeijão light e uma fruta.
  • Lanche da manhã: uma fruta de sua preferência.
  • Almoço: peito de frango grelhado, arroz integral, salada verde à vontade regado de azeite de oliva e vinagre de maçã.
  • Lanche da tarde: pão integral com queijo ricota.
  • Jantar: posta de peixe assado com legumes e salada verde.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Perda Total para quem quer perder gordura abdominal

Não há nenhum tipo de risco ou contraindicação para quem pretende realizar essa dieta. Se decidir continua-la por um período de tempo maior, recomendamos a busca de um médico, como nutrólogos e nutricionistas para te guiar melhor. Fazendo com que a dieta somente traga resultados positivos.

Dieta com Saúde – Dietas para perder gordura abdominal

O que é a Dieta com Saúde para quem quer perder gordura abdominal?

Essa dieta tem foco em fazer com que você emagreça e perca gordura abdominal de forma saudável e eficiente. Poderá ser feita por homens e mulheres, pois não é restritiva e nem com alimentos difíceis de encontrar.

Benefícios da Dieta com Saúde para quem quer perder gordura abdominal

Trabalhará com o emagrecimento e perda de toda a gordura localizada na área do abdômen, assim como em outras partes do corpo. Além disso, a dieta servirá como uma reeducação alimentar, melhorando seu paladar e outros órgãos.

Como fazer a Dieta com Saúde para quem quer perder gordura abdominal?

A Dieta com Saúde deverá ser feita por um período de um mês. Dependendo dos resultados tanto aparentes, quanto internos visto por exames de sangue e outros, você poderá continuar ou não a dieta por mais algum período.

Alimentos presentes na Dieta com Saúde para quem quer perder gordura abdominal

  • Alimentos com muita água
  • Alimentos ricos em vitaminas do complexo B
  • Alimentos ricos em fibras
  • Frutas
  • Verduras e legumes
  • Carboidratos complexos

Cardápio da Dieta com Saúde para quem quer perder gordura abdominal

  • Café da manhã: chá verde, pão integral com queijo ricota e uma fruta.
  • Lanche da manhã: castanhas do Pará e iogurte desnatado.
  • Almoço: salada de alface, tomate e agrião, chuchu cozido, linhaça, frango cozido com pimentão e orégano e uma limonada.
  • Lanche da tarde: chá de gengibre e uma fruta.
  • Jantar: brócolis cozido, sopa de legumes e peito de frango grelhado.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta com Saúde para quem quer perder gordura abdominal

Não há nenhum risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta. Mas, como sempre, recomendamos que você a faça acompanhada por um médico especialista, principalmente se for fazer por um período maior de tempo. Assim, você garante bons resultados completamente eficientes.

Dieta Corta e Seca – Dietas para perder gordura abdominal

O que é a Dieta Corta e Seca para quem quer perder gordura abdominal?

A dieta tem como foco o corte de alimentos ruins e que fazem com que você engorde, os substituindo por aqueles que servem como detox. Ela pode ser feita por qualquer pessoa, estando na academia e fazendo exercícios ou não.

Benefícios da Dieta Corta e Seca para quem quer perder gordura abdominal

Serve como uma forma de emagrecer e perder o culote (aquela gordura localizada que tanto incomoda). Além de ajudar no processo de desinchar.

Como fazer a Dieta Corta e Seca para quem quer perder gordura abdominal?

A dieta deve ser seguida e feita por um período de 15 a 30 dias, dependendo de seu corpo, metabolismo e outros fatores. Apesar de não ser preciso exercícios físicos, eles podem ajudar a trazer o resultado de forma mais rápida e eficiente.

Alimentos presentes na Dieta Corta e Seca para quem quer perder gordura abdominal

  • Nozes
  • Leite e óleo de coco
  • Leite desnatado
  • Frutas
  • Verduras e legumes
  • Carnes brancas

Cardápio da Dieta Corta e Seca para quem quer perder gordura abdominal

  • Café da manhã: banana amassada com aveia e um suco de fruta.
  • Lanche da manhã: torradas com patê de atum.
  • Almoço: arroz integral, salada verde com atum, peixe grelhado e limonada sem açúcar.
  • Lanche da tarde: nozes e salada de fruta com granola.
  • Jantar: macarronada integral com molho de tomate e pedaços de carne sem gordura.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Corta e Seca para quem quer perder gordura abdominal

Apesar de ser um pouco restritiva, se feita durante o período de tempo correto, a dieta não apresenta nenhum risco ou contraindicação de forma geral. Entretanto, sempre recomendamos que seja feita a busca de um profissional na área, para garantir que o resultado da dieta seja completamente positivo.

Dieta das Duas Semanas – Dietas para perder gordura abdominal

O que é a Dieta das Duas Semanas para quem quer perder gordura abdominal?

A dieta é focada no emagrecimento e perda de gordura em um período rápido, mas eficiente. Ela precisa estar acompanhada de exercícios físicos para que o resultado seja 100%.

Benefícios da Dieta das Duas Semanas para quem quer perder gordura abdominal

A dieta além de ajudar a emagrecer e perder gordura, pode fazer com que você ganhe massa muscular/magra. Servindo também como uma reeducação alimentar.

Como fazer a Dieta das Duas Semanas para quem quer perder gordura abdominal?

A dieta, como o próprio nome já diz, deverá ser feita em um período de duas semanas. Caso não alcance os resultados totalmente desejados, pode estende-la, desde que tenha um acompanhamento médico para isso.

Alimentos presentes na Dieta das Duas Semanas para quem quer perder gordura abdominal

  • Ovos
  • Legumes, verduras e leguminosas
  • Amendoim
  • Castanhas, amêndoas e nozes
  • Laticínios desnatados
  • Frutas silvestres
  • Carnes magras

Cardápio da Dieta das Duas Semanas para quem quer perder gordura abdominal

  • Café da manhã: leite desnatado, pão integral com pasta de amendoim.
  • Lanche da manhã: uma fruta de sua preferência.
  • Almoço: arroz integral, posta de peixe grelhado, salada de folhas verdes e legumes cozidos no vapor.
  • Lanche da tarde: castanhas do Pará e um iogurte desnatado com frutas silvestres.
  • Jantar: omelete simples, salada de legumes e verduras e uma fruta de sobremesa.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta das Duas Semanas para quem quer perder gordura abdominal

Por se tratar de uma dieta rápida, pode ser que alguns nutrientes fiquem em falta no seu corpo. Por isso, se quiser estende-la por um período de tempo maior, é necessário a busca e acompanhamento de um médico, como o nutricionista, para garantir que a dieta não prejudique sua saúde.

FIM

Esperamos que tenha gostado do post e das dietas. Não esqueça de deixar seu comentário nos contando o que achou.

Leia também: Dietas para definir

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

CONTEÚDO RELACIONADO

Este é um site do grupo B20