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Dietas para pré-diabéticos

Oi pessoal, o post de hoje vai falar sobre Dietas para pré-diabéticos. Espero que goste e curta. Boa leitura!

Dietas para pré-diabéticos

A diabetes é uma doença que está tomando conta cada vez mais da população, especialmente a mais jovem. Seja por uma falha genética ou por má alimentação, sabemos o quão difícil pode ser lidar com ela, especialmente em lugares longes de postos de saúde.

Dietas para pré-diabéticos

Para quem ainda não tem essa doença, mas está propenso à ela de alguma forma, uma mudança radical na alimentação e nos hábitos diários alimentares é ideal para conseguir dar a volta e impedir de ter esse problema no futuro.

Por isso, selecionamos algumas ótimas dietas para te ajudar a sair dessa zona de risco de ter diabetes.

Atenção: As dietas devem ser feitas com cautela, e nunca substituem um médico ou/e nutricionista. Por isso, procure sempre um médico antes de seguir qualquer dieta ou algo do tipo.

Dieta Consumo Baixo – Dietas para pré-diabéticos

O que é a Dieta Consumo Baixo para quem é pré-diabético?

Essa dieta tem como foco o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico, para evitar que o nível no sangue aumente. Ela irá ajudar a diminuir o nível de açúcar no sangue, causador da diabetes Mellitus. Pode ser feita por qualquer pessoa que tenha tendência à doença.

Benefícios da Dieta Consumo Baixo para quem é pré-diabético

Dará total controle para você administrar sua diabetes, se você já tiver a doença. Caso não, te ajudará a não te-la e manter-se saudável.

Como fazer a Dieta Consumo Baixo para quem é pré-diabético?

A dieta deve ser feita por um bom período de tempo, dependendo de seu organismo e de orientações médicas. Vale a pena ressaltar que ao finalizar a dieta, você deverá seguir um padrão de vida semelhante, para evitar que você volte a ficar na beira da diabetes.

Alimentos presentes na Dieta Consumo Baixo para quem é pré-diabético

  • Carnes em geral
  • Verduras e legumes
  • Frutas, desde que não ultrapasse cerca de 2 unidades por refeição;
  • Leguminosas, como feijão, soja, grã-de-bico, ervilha, fava, lentilha;
  • Grãos integrais: arroz, macarrão, farinha integral, aveia;
  • Oleaginosas: castanhas, amendoins, nozes, amêndoas, pistache;
  • Gorduras boas: azeite, óleo de coco, manteiga.

Cardápio da Dieta Consumo Baixo para quem é pré-diabético

  • Café da manhã: pão integral com ovo mexido, queijo branco e café sem açúcar.
  • Lanche da manhã: banana e castanhas do caju.
  • Almoço: arroz integral, feijão, bife cozido com legumes e salada verde à vontade.
  • Lanche da tarde: iogurte natural e queijo branco.
  • Jantar: posta de salmão assado, purê de batata e salada de legumes.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Consumo Baixo para quem é pré-diabético

Se estiver com sintomas de pré-diabetes, é imprescindível que você vá ao médico para um acompanhamento detalhado com exames. A dieta não possui nenhum risco ou contraindicação, mas sempre ficar de olho é uma boa para evitar piora em estado de saúde.

Dieta da Resistência – Dietas para pré-diabéticos

O que é a Dieta da Resistência para quem é pré-diabético?

Essa dieta trabalha com o monitoramento e controle da pré-diabetes, esteja ela em níveis mais iniciantes ou avançados. Irá substituir e adicionar alimentos, visando na diminuição do índice glicêmico.

Benefícios da Dieta da Resistência para quem é pré-diabético

A dieta tratará da sua pré-diabetes, diminuindo o nível glicêmico do seu sangue.

Como fazer a Dieta da Resistência para quem é pré-diabético?

Essa dieta deve ser feita por pelo menos duas semanas, podendo ser levada adiante ou não caso seja preciso. Nesses casos, busque um médico para te acompanhar. Além disso, deve-se adicionar exercícios físicos, principalmente aeróbicos, para um resultado ainda melhor.

Alimentos presentes na Dieta da Resistência para quem é pré-diabético

  • Aveia cortada
  • Milho
  • Vegetais não amiláceos
  • Feijão
  • Batata doce
  • Pão integral

Cardápio da Dieta da Resistência para quem é pré-diabético

  • Café da manhã: pão integral com queijo branco, chá verde.
  • Lanche da manhã: uma fruta.
  • Almoço: salada de folhas à vontade, feijão, purê de batata-doce e peixe grelhado.
  • Lanche da tarde: suco detox verde e castanhas do Pará.
  • Jantar: purê de abóbora, peixe assado com legumes e gelatina light de sobremesa.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta da Resistência para quem é pré-diabético

Não há nenhum risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta. Entretanto, recomendamos sempre um acompanhamento médico especialista em diabetes para te ajudar a controla-la e não prejudicar sua saúde.

Dieta Evitando Alimentos – Dietas para pré-diabéticos

O que é a Dieta Evitando Alimentos para quem é pré-diabético?

A dieta trabalhará com a diminuição ou eliminação de alimentos que ajudam a aumentar o nível glicêmico no sangue. Ela poderá ser feita por qualquer pessoa que esteja com diabetes ou pré-diabetes.

Benefícios da Dieta Evitando Alimentos para quem é pré-diabético

Além no ajuste do nível de glicemia, a dieta também trabalha com a diminuição de hábitos alimentares ruins de forma geral para seu corpo. Isso serve basicamente como uma reeducação alimentar.

Como fazer a Dieta Evitando Alimentos para quem é pré-diabético?

A dieta deve ser feita até o controle total da pré-diabetes, e os sintomas desaparecerem por completo. Nesses casos, é sempre bom acompanhar com um médico para ele dizer quando parar ou não.

Alimentos presentes na Dieta Evitando Alimentos para quem é pré-diabético

  • Flocos de aveia
  • Pão de trigo integral
  • Vegetais e legumes
  • Feijão e Leguminosas
  • Batata-doce
  • Massas integrais
  • Iogurte natural com baixo teor de gordura
  • Claras de ovo
  • Quinoa

Cardápio da Dieta Evitando Alimentos para quem é pré-diabético

  • Café da manhã: infusão, pão integral com queijo light e iogurte desnatado.
  • Lanche da manhã: suco de laranja e biscoito integral.
  • Almoço: salada com cenoura, atum e macarrão integral cozido.
  • Lanche da tarde: iogurte grego com mirtilos.
  • Jantar: peixe assado com legumes, salada verde e uma fruta de sobremesa.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Evitando Alimentos para quem é pré-diabético

Não há nenhum risco ou contraindicação geral para esse tipo de dieta. Entretanto, por restringir alguns alimentos, possa ser que você perca algum nutriente. Além disso, por se tratar de algo delicado como a diabetes, é ideal ter um acompanhamento médico durante a realização da dieta.

Dieta Diabetes Nunca Mais – Dietas para pré-diabéticos

O que é a Dieta Diabetes Nunca Mais para quem é pré-diabético?

Essa dieta é focada para quem é pré-diabético e precisa imediatamente normalizar o nível de glicemia no sangue. Ela irá substituir e eliminar alimentos que fazem com que você esteja mais propenso a ter diabetes.

Benefícios da Dieta Diabetes Nunca Mais para quem é pré-diabético

Trabalhará com a diminuição e controle do nível de glicemia no seu sangue, dando a possibilidade de evitar surgir realmente uma diabetes. E também servirá como uma reeducação alimentar, te ajudando a evitar futuras doenças.

Como fazer a Dieta Diabetes Nunca Mais para quem é pré-diabético?

A dieta deverá ser feita pelo período de tempo que o médico recomendar, dependendo do nível da sua pré-diabetes e de outros fatores. Se for possível, adicione exercícios físicos na sua rotina, para ajudar a ter um resultado melhor.

Alimentos presentes na Dieta Diabetes Nunca Mais para quem é pré-diabético

  • Lentilhas
  • Favas
  • Frutas maduras
  • Hortaliças
  • Vegetais
  • Peixes
  • Grãos

Cardápio da Dieta Diabetes Nunca Mais para quem é pré-diabético

  • Café da manhã: pão integral com queijo branco e uma fruta.
  • Lanche da manhã: uma fruta silvestre.
  • Almoço: grã-de-bico, feijão, salada de folhas, legumes cozida no vapor e peixe grelhado.
  • Lanche da tarde: castanhas e nozes.
  • Jantar: salada verde, peixe assado com legumes.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Diabetes Nunca Mais para quem é pré-diabético

Não há nenhum risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta. Entretanto, em caso de diabetes, ou indícios dela, procure imediatamente um médico para fazer todo o processo de acompanhamento e exames.

FIM

Esperamos que tenham gostado das dietas e que elas venham a te ajudar a prevenir a diabetes no futuro próximo. Não esqueça de deixar um comentário nos contando o que achou e suas experiências.

Leia também:Dietas para quem tem diabetes

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