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Dietas para quem está amamentando

Olá pessoal, o post de hoje será sobre Dietas para quem está amamentando! Espero que gostem e boa leitura!

Dietas para quem está amamentando

Mulheres no período de amamentação tendem a se sentir cansadas o tempo todo. O processo é cansativo, o pós-parto gera incômodos e tem toda a necessidade do cuidado com a criança recém nascida.

Dietas para quem está amamentando

Para conseguir aguentar todo o tranco dessa fase, é preciso ter refeições equilibradas para dar suficiente nutrientes para si e para o bebê. Para isso, é preciso ter uma dieta ideal nesse momento.

Sendo assim, selecionamos algumas dietas para ajudar as mães que estão nesse incrível processo.

Atenção: As dietas devem ser feitas com cautela, e nunca substituem um médico ou/e nutricionista. Por isso, procure sempre um médico antes de seguir qualquer dieta ou algo do tipo.

Dieta Da Correção – Dietas para quem está amamentando

O que é a Dieta Da Correção para quem está amamentando?

A dieta tem como principal foco corrigir sua alimentação, melhorando-a para ter mais nutrientes para você e para o bebê durante a amamentação. Está ligada com substituição de alimentos pobres em ricos, além de diminuir alimentos ruins.

Benefícios da Dieta Da Correção para quem está amamentando

Consegue suprir tanto os nutrientes necessários para a mãe, quanto os nutrientes para o neném. Também pode servir como uma reeducação alimentar, melhorando seu paladar e o de seu filho através do leite.

Como fazer a Dieta Da Correção para quem está amamentando?

A dieta deverá ser feita durante a amamentação, podendo começar até mesmo antes dela. Sempre com acompanhamento médico. Se possível acrescentar exercícios como ioga e outros mais leves, fica ainda melhor.

Alimentos presentes na Dieta Da Correção para quem está amamentando

  • Verduras e legumes
  • Leguminosas
  • Frutas
  • Leite desnatado e derivados
  • Sucos naturais
  • Carboidratos complexos

Cardápio da Dieta Da Correção para quem está amamentando

  • Café da manhã: pão integral, ovos mexidos e suco verde.
  • Lanche da manhã: uma fruta de sua preferência.
  • Almoço: peixe grelhado, caldo do feijão, vegetais escuros e legumes cozidos e arroz integral.
  • Lanche da tarde: salada de frutas com granola.
  • Jantar: peixe ou frango grelhado, mandioquinha e muita salada

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Da Correção para quem está amamentando

Por se tratar de uma dieta que serve para mulheres que precisam de mais nutrientes do que o normal, é recomendado que a dieta seja feita com um acompanhamento médico. Dessa forma, você garante que a dieta só está trazendo benefícios para você e para o bebê.

Dieta Pós-Parto – Dietas para quem está amamentando

O que é a Dieta Pós-Parto para quem está amamentando?

A dieta é ideal para mulheres que acabaram de parir e querem voltar com uma alimentação mais tranquila e pouco a pouco retomar o peso antigo. Sem é claro, prejudicar o bebê durante o processo de amamentação.

Benefícios da Dieta Pós-Parto para quem está amamentando

Além de ajudar a mãe a emagrecer, também colabora em suprir todos os nutrientes necessários tanto para ela quanto para o bebê.

Como fazer a Dieta Pós-Parto para quem está amamentando?

A dieta deverá ser feita pelo tempo que você achar melhor, podendo durar apenas o período de amamentação, ou mais ou menos. Ela pode ser acompanhada de atividades físicas de sua preferência, melhorando ainda mais o resultado.

Alimentos presentes na Dieta Pós-Parto para quem está amamentando

  • Alimentos ricos em cálcio
  • Alimentos ricos em ômega 3
  • Alimentos ricos em vitamina b6
  • Alimentos ricos em vitamina C
  • Proteínas magras
  • Legumes e verduras
  • Frutas

Cardápio da Dieta Pós-Parto para quem está amamentando

  • Café da manhã: salada de frutas, iogurte natural desnatado com aveia e mel e pão integral com margarina light.
  • Lanche da manhã: polenguinho light, banana e chá de ervas.
  • Almoço: salada com folhas verdes e verduras, arroz integral, feijão, frango grelhado e brócolis no vapor com lascas de amêndoas.
  • Lanche da tarde: uma barrinha de cereal, água de coco e uma maçã.
  • Jantar: salada de folhas escuras, arroz integral com ervilha, salmão grelhado e berinjela assada.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Pós-Parto para quem está amamentando

Não há nenhum tipo de risco ou contraindicação para quem pretende fazer essa dieta. Entretanto, estamos tratando de um momento muito delicado, então o acompanhamento médico é ideal para garantir que a sua saúde não esteja sendo prejudicada.

Dieta do Equilíbrio – Dietas para quem está amamentando

O que é a Dieta do Equilíbrio para quem está amamentando?

Essa dieta tem como foco trazer o equilíbrio na alimentação novamente para a vida da mãe. Ela trará todos os nutrientes, vitaminas e outros necessários, sem exagerar na dose.

Benefícios da Dieta do Equilíbrio para quem está amamentando

Além de ser boa para a saúde completa da mãe, dando mais disposição e melhorando seu palada, a dieta também supre todos os nutrientes necessários para o bebê. Sem ser nem um pouco restritiva ou algo do tipo.

Como fazer a Dieta do Equilíbrio para quem está amamentando?

Ela deverá ser feita por todo o período da amamentação, desde que tenha o aval do médico que esteja acompanhando você e seu filho. Poderá continua-la após a amamentação se sentir que está te fazendo bem, tanto fisicamente quanto nos resultados de exames.

Alimentos presentes na Dieta do Equilíbrio para quem está amamentando

  • Batata-doce
  • Mamão
  • Amêndoas
  • Papoula
  • Damascos
  • Gergelim preto
  • Arroz integral
  • Espargos
  • Grão-de-bico

Cardápio da Dieta do Equilíbrio para quem está amamentando

  • Café da manhã: suco de maracujá com hortelã, pão francês, requeijão light e blanquet light.
  • Lanche da manhã: mamão papaia.
  • Almoço: mini salada verde, espinafre gratinado, couve-flor refogada e rolinho de linguado recheado com cenoura e champignon.
  • Lanche da tarde: chá, pão integral com queijo minas e gergelim e uma manga.
  • Jantar: mini salada verde, espinafre batido, cenoura e vagem refogadas, bacalhau cremoso e uma gelatina diet de sobremesa.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta do Equilíbrio para quem está amamentando

Não há nenhum risco ou contraindicação para as mães que pretendem realizar essa dieta. Porém, como sempre aqui, recomendamos uma busca por um especialista ou médico que já esteja acompanhando seu parto, para ter certeza que tudo está indo de forma correta sem te prejudicar.

Dieta Evitando Cólica – Dietas para quem está amamentando

O que é a Dieta Evitando Cólica para quem está amamentando?

Como o próprio nome já diz, essa dieta tem como foco uma alimentação que ajude ao bebê não ter cólica. Tudo que a mãe ingere é repassado pelo leite, por isso escolher os alimentos certos é ideal.

Benefícios da Dieta Evitando Cólica para quem está amamentando

Trabalhará com toda a questão de trazer uma melhoria na qualidade da alimentação da mãe, consequentemente na qualidade de vida dela e do bebê. Além de ajudar no paladar dela e do filho.

Como fazer a Dieta Evitando Cólica para quem está amamentando?

Deverá ser feita pelo período toda a amamentação. Podendo começar um pouco antes ou não. Se puder ser feita com atividades físicas, é um bônus para a mulher.

Alimentos presentes na Dieta Evitando Cólica para quem está amamentando

  • Abacate
  • Azeite
  • Castanhas
  • Sementes
  • Peixes
  • Grãos
  • Cereais
  • Frutas, legumes e verduras
  • Oleaginosas

Cardápio da Dieta Evitando Cólica para quem está amamentando

  • Café da manhã:

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Evitando Cólica para quem está amamentando

Apesar de evitar alguns alimentos, a dieta em si não possui nenhum risco ou contraindicação geral. Porém, como estamos lidando com um momento delicado como é a amamentação, recomendamos o acompanhamento total do médico durante toda a dieta. Garantindo assim, a saúde para você e o bebê.

FIM do post sobre Dietas para quem está amamentando

Esperamos que tenham gostado das dietas e que elas venham a te ajudar no futuro. Não esqueça de deixar seu comentário nos contando o que achou.

Leia também: Dietas para gestantes

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