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1 Dietas para quem tem refluxo

Dietas para quem tem refluxo

O refluxo é uma doença digestiva que ocorre quando o suco gástrico volta para o esôfago, causando irritação na mucosa. O incômodo é grande e quanto mais tempo passa e não é tratada, pode piorar e ficar ainda mais difícil de viver. Dependendo do nível da doença, o tratamento irá variando.

Para quem ainda tem bem leve, uma simples mudança de alimentação já pode fazer efeitos. Em outros casos, é necessário até cirurgia. De qualquer forma, todos os tratamentos, com remédios ou não, irão precisar que a pessoa mude sua alimentação.

Dietas para quem tem refluxo

Por isso, selecionamos algumas dietas que irão te ajudar nesse processo de cura do refluxo, para que você consiga ter uma vida melhor e mais confortável.

Dieta Apaga Refluxo – Dietas para quem tem refluxo

O que é a Dieta Apaga Refluxo para quem tem refluxo?

Essa dieta irá focar em combater seu refluxo e sinais de azia de uma forma que corte e adicione alimentos bons para o tratamento. Ela é inspirada na dieta Mediterrânea, com algumas mudanças e foram pesquisadas por cientistas de universidades norte-americanas.

Benefícios da Dieta Apaga Refluxo para quem tem refluxo

Não somente tratará de seu refluxo, quanto sua asia. A dieta é bem rica então não há muita coisa ruim para seu corpo, sendo então ainda melhor para todo o seu metabolismo.

Como fazer a Dieta Apaga Refluxo para quem tem refluxo

A dieta deverá ser feita por pelo menos um mês, mas pode levar até quando seu refluxo parar. Dependendo do grau será preciso adicionar medicamentos durante essa dieta, caso não, somente as refeições de forma correta farão o trabalho.

Alimentos presentes na Dieta Apaga Refluxo para quem tem refluxo

Os alimentos ficam bem longes de produtos industrializados e alimentos que fazem mal para sua saúde de forma geral. Esses produtos normalmente são os que causam azias e refluxo, logo, o corte deles é essencial. Alguns dos alimentos liberados para esse tipo de dieta são:

  • Peixes
  • Frutas
  • Verduras
  • Oleaginosas
  • Grãos

Cardápio da Dieta Apaga Refluxo para quem tem refluxo

Para conseguir colocar esses alimentos em sua dieta e substituir coisas ruins que você esteja acostumado de se alimentar, é preciso criar um plano de refeições para o seu dia a dia. Um exemplo de cardápio de um dia dessa Dieta Apaga Refluxo seria:

  • Café da manhã: iogurte natural com aveia e uma fruta de sua escolha, evitando as cítricas.
  • Lanche da manhã: castanhas e uma fruta de sua escolha, evitando as cítricas.
  • Almoço: Peixe grelhado, salada de verduras e feijão.
  • Lanche da tarde: Uma fruta não cítrica.
  • Janta: Outro tipo de peixe ou frango assado, salada de verduras bem colorida e legumes ao vapor.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Apaga Refluxo para quem tem refluxo

Não há nenhum tipo de risco ou contraindicação, entretanto, é preciso a procura de um médico especialista em refluxo para avaliar seu nível e saber se precisará de algo mais intenso e com uso de remédios ou não.

Dieta Contra Gastroesofágico – Dietas para quem tem refluxo

O que é a Dieta Contra Gastroesofágico para quem tem refluxo?

Essa dieta irá encorporar os mais diversos planos para melhorar seu refluxo. Seu foco é tanto em alimentos que ajudam a melhorar o refluxo gastroesofágico, quanto para perder peso. A obesidade acaba aumentando a pressão abdominal, piorando ainda mais o refluxo.

Benefícios da Dieta Contra Gastroesofágico para quem tem refluxo

Fora ajudar a combater o maior motivo de você procurar por essas dietas, que é o refluxo, a Dieta Contra Gastroesofágico irá permitir que você perca alguns quilinhos. E também estará tendo um estilo de reeducação alimentar, aprendendo a comer melhor alimentos que não prejudicam seu estômago.

Como fazer a Dieta Contra Gastroesofágico para quem tem refluxo

Como a maioria das outras dietas, essa deve durar até quando for alcançado os objetivos desejados. Mesmo que depois de acabar seu refluxo, você continua-la, seja para perder peso ou se manter longe do refluxo novamente, não há problemas.

Alimentos presentes na Dieta Contra Gastroesofágico para quem tem refluxo

Nessa dieta será necessário procura de alimentos que não irritem seu estômago, nem o pesem, mas ainda assim te dão saciedade. Alimentos ricos em fibras serão então um de seus maiores aliados. Alguns exemplos de alimentos que deverão ser adicionados em suas refeições são:

  • Carne branca
  • Leguminosas
  • Verduras
  • Cereais integrais
  • Sementes

Cardápio da Dieta Contra Gastroesofágico para quem tem refluxo

O cardápio terá assim como adições de alimentos, também terá cortes. Produtos industrializados, muito sal, álcool, cigarro, refrigerantes e refeições gordurosas são apenas alguns dos alimentos que deverão ser diminuídos e até mesmo eliminados de sua dieta. Um exemplo de cardápio perfeito para a Dieta Contra Gastroesofágico é:

  • Café da manhã: Pão integral com geleia natural e vitamina de pêra com gérmen de trigo.
  • Lanche da manhã: Damascos frescos e castanhas do Pará.
  • Almoço: Salada de verduras, macarrão integral, atum e brócolis refogado.
  • Lanche da tarde: Um pedaço de melancia.
  • Janta: Filé de peixe assado, salada de lentilha e espinafre refogado.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Contra Gastroesofágico para quem tem refluxo

Não existe nenhum risco ou contraindicação, pois só será tirado coisas ruins de sua alimentação. Entretanto, ter um médico para acompanhar tanto sua gastrite, quanto seu sangue para saber se não está faltando ou excedendo algum nutriente, é ideal.

Dieta Natural – Dietas para quem tem refluxo

O que é a Dieta Natural para quem tem refluxo?

Essa dieta é especial para aqueles que estão com refluxo e azia em um nível ainda bem baixo, e que pode ser resolvido somente com a mudança de alimentação e hábitos ruins para o estômago.

Benefícios da Dieta Natural para quem tem refluxo

De forma totalmente natural, essa dieta irá ajudar a curar e livrar-se do refluxo de forma lenta, porém correta. Além de ser uma boa reeducação alimentar

Como fazer a Dieta Natural para quem tem refluxo

Alimentos presentes na Dieta Natural para quem tem refluxo

Os alimentos seguem o mesmo nome da dieta: naturais. O quão mais natural, melhor para a cura do refluxo. Logo, alimentos industrializados e outros do tipo são excluídos por completo na Dieta Natural. Alguns exemplos de alimentos permitidos e de ótima ajuda na dieta são:

  • Chás de camomila
  • Carnes magras
  • Cereais integrais
  • Oleaginosas
  • Frutas
  • Legumes

Cardápio da Dieta Natural para quem tem refluxo

Um cardápio perfeito para a Dieta Natural é a eliminação de qualquer tipo de gordura, pimenta e carboidratos simples. Por isso, deve-se sempre preferir alimentos naturais e nada muito pesado, para não forçar demais seu estômago e causar azia e piorar os sintomas do refluxo. Um exemplo de bom cardápio para essa dieta é:

  • Café da manhã: Leite desnatado, pão integral e uma fatia de mamão.
  • Lanche da manhã: Nozes e bolachas Cream Cracker.
  • Almoço: Peixe cozido com legumes no vapor, arroz integral e salada crua.
  • Lanche da tarde: Iogurte natural desnatado com linhaça e torradas.
  • Janta: Frango grelhado, arroz integral, feijão, salada crua e legumes ao vapor.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Natural para quem tem refluxo

Não existe nenhum tipo de riscos nessa dieta. Aconselhamos, entretanto, sempre estar sendo acompanhado por médicos especialistas na área, para ter certeza que o tratamento natural está realmente funcionando da forma correta.

Dieta Evitando Alimentos – Dietas para quem tem refluxo

O que é a Dieta Evitando Alimentos para quem tem refluxo?

Nessa dieta, a maioria que está fazendo deve estar tendo um apoio de remédios ou coisas do tipo. Ela não irá adicionar alimentos e nem mudar totalmente sua alimentação. A dieta irá fazer o corte de alimentos que pioram os sintomas do refluxo.

Benefícios da Dieta Evitando Alimentos para quem tem refluxo

Essa dieta irá te ajudar a melhorar os sintomas causados pelo refluxo e também para controlar situações de risco que essa doença pode causar. Ninguém quer chegar ao ponto de ter que fazer uma cirurgia pois não cuidou de seu estômago.

Como fazer a Dieta Evitando Alimentos para quem tem refluxo

Para realizar a dieta, você terá que ter muita força de vontade para controlar os impulsos de comer certos tipos de alimentos e produtos. Além disso, deverá ser feita pelo tempo em que o médico indicar, ou até os sintomas pararem e a partir de exames você ter certeza que o refluxo acabou.

Alimentos NÃO presentes na Dieta Evitando Alimentos para quem tem refluxo

Já que diferente das outras dietas, que há um balanceamento de tira e coloca alimentos, a Dieta Evitando Alimentos só irá tirar. De forma geral, são alimentos que já fazem mal para todo o seu corpo, com exceção de alguns poucos, que mesmo naturais e de boa qualidade, não serão bons para seu estômago enquanto tiver refluxo. Alguns desses alimentos são:

  • Pimenta
  • Gorduras ruins
  • Doces
  • Refrigerantes
  • Cafeína (não somente no café, mas em tudo que ela está)
  • Álcool
  • Chocolate
  • Alimentos cítricos

Cardápio da Dieta Evitando Alimentos para quem tem refluxo

Como já mostramos, são muitos os alimentos a serem evitados durante a realização da dieta. Mas isso não deixa com que sejam poucos os alimentos bons e que podem ser mantidos na sua dieta. Um exemplo de cardápio ótimo e que evita todos esses elementos é:

  • Café da manhã: Torrada integral com tofu e chá de gengibre sem açúcar.
  • Lanche da manhã: Uma maçã e água de coco.
  • Almoço: Filé de tilápia grelhado, arroz integral, salada de verduras e grão de bico cozido.
  • Lanche da tarde: Um chá de camomila sem açúcar e uma tapioca pequena com sementes de chia.
  • Jantar: Legumes cozidos ao vapor e uma carne magra de sua preferência.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Evitando Alimentos para quem tem refluxo

Não existe nenhum tipo de risco ou contraindicação para essa dieta. Porém, não é algo que somente ela irá causar efeito 100% na cura de seu refluxo, por isso deve ser acompanhada de medicamentos ou outros meios ditados por um médico especialista da área.

FIM

Esperamos que essas dietas e dicas tenham te ajudado ou cheguem a te ajudar no futuro para melhorar sua saúde. Não esqueça de deixar seu comentário nos contando o que achou e qual sua experiência com refluxo.

Leia também: Dietas para quem tem gastrite

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