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Dietas para secar

Quando chega perto de férias, viagens e outros passeios do tipo, homens e mulheres veem a necessidade de emagrecer e alcançar aquele abdômen seco, também chamado de barriga negativa.

Essa vontade faz com que muitos voltem para a academia e tentem mudar sua alimentação através das mais variadas dietas.

Dietas para secar

Se você é uma dessas pessoas que busca uma dieta ideal para secar, montamos uma lista com algumas dietas ótimas para alcançar seu objetivo.

Dieta Seca Rápido – Dietas para secar

O que é a Dieta Seca Rápido para quem quer secar?

Essa dieta tem o foco tanto na mudança de alimentação, quanto na mudança de hábitos que fazem você engordar e te impedem de alcançar o peso que você deseja. Isso tudo de uma forma que você consiga rapidamente a perda de peso e secar o abdômen.

Benefícios da Dieta Seca Rápido para quem quer secar

A partir da Dieta Seca Rápido você terá a perda de peso e gordura localizada de forma rápida. Além disso, para conseguir toda a perca de barriga, é necessário uma reeducação alimentar que irá te ajudar a manter o peso desejado depois de acaba-la.

Como fazer a Dieta Seca Rápido para quem quer secar

Essa dieta deverá ser feita por pelo menos um mês seguido. Caso após esse tempo você ainda não tenha chegado no resultado desejado, deve continua-la pelo tempo necessário. Deverá ter muita força de vontade para conseguir terminar a dieta, pois deve haver sempre equilíbrio com mudanças de hábito, dieta e exercícios físicos.

Alimentos presentes na Dieta Seca Rápido para quem quer secar

Evitar produtos industrializados, gorduras ruins, frituras, refrigerantes e outros produtos do tipo é só o início de uma longa lista de alimentos proibidos. Porém, uma que ninguém espera é o cuidado ao ingerir produtos light ou diet. Essa dieta deixa claro que não é bom consumir produtos desse tipo, pois não pioram em uma coisa, mas pioram em outra como no açúcar, por isso o ideal é sempre produtos 100% naturais. Alguns alimentos que entram nessa dieta são:

  • Grãos
  • Verduras e legumes
  • Frutas
  • Leguminosas
  • Temperos naturais
  • Cereais integrais

Cardápio da Dieta Seca Rápido para quem quer secar

  • Café da manhã: Vitamina de frutas com biscoito integral.
  • Lanche da manhã: Uma tigela pequena de açaí com banana.
  • Almoço: Arroz integral, brócolis e outros legumes cozidos no vapor, peixe grelhado (filé), salada verde.
  • Lanche da tarde: Uma maçã ou pera.
  • Jantar: Salada de folhas, oleaginosas, atum e semente de linhaça.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Seca Rápido para quem quer secar

Os exercícios que devem acompanhar essa dieta são de grande importância. Não somente para ajudar no emagrecimento, mas também para que o que foi perdido não vire pelanca e sim músculo. Por isso, deve-se unir exercícios aeróbicos com musculação, para que haja um balanceamento. Fazer isso pelo menos 3 vezes na semana já é um bom começo.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Seca Rápido para quem quer secar

Não há nenhum risco ou contraindicação na Dieta Seca Rápido. Entretanto, sempre alertamos que manter exames rotineiros em dia e ter um acompanhamento de uma nutricionista, pode fazer com que o resultado seja ainda melhor.

Dieta do Metabolismo – Dietas para secar

O que é a Dieta do Metabolismo para quem quer secar?

O foco nessa dieta é fazer com que seu corpo reaja mais e deixe com que seu metabolismo fique mais rápido. Quanto mais rápido o metabolismo, mais fácil é você conseguir eliminar os quilos desagradáveis e secar a barriga.

Benefícios da Dieta do Metabolismo para quem quer secar

Servindo também como uma boa reeducação alimentar, a Dieta do Metabolismo irá tirar seu corpo daquela mesmice e fazer com que ele comece a realmente queimar gordura. Além dos quilos eliminados, sua saúde geral ficará bem melhor e mais revigorada, permitindo que você tenha mais liberdade para fazer outras coisas.

Como fazer a Dieta do Metabolismo para quem quer secar

A dieta deverá ser feita por quatro semanas, sem pular nenhum dia. Deverá haver muita atenção e disposição para aguentar todos os desafios que ela irá apresentar durante o mês todo. Essa dieta também será dividida em 3 fases, cada uma com mudanças na alimentação.

Alimentos presentes na Dieta do Metabolismo para quem quer secar

Os alimentos serão diferentes para cada fase, alguns são proibidos em uma, mas liberados em outra. De forma geral, fizemos uma lista com cada fase e quais alimentos são permitidos ou não nelas.

  • Fase um – relaxar as glândulas suprarrenais. Alimentos permitidos: verduras e legumes, frutas, carnes magras, proteína vegetal e grãos. Alimentos proibidos: gordura (até mesmo as boas).
  • Fase dois – destravar a gordura armazenada. Alimentos permitidos: verduras e legumes e proteína animal. Alimentos proibidos: frutas (exceto limão), proteína vegetal, grãos, amidos e gorduras.
  • Fase três – queimar os estoques de gordura. Alimentos permitidos: verduras e legumes, frutas, proteína animal, proteína vegetal, grãos, amidos e gorduras saudáveis (tudo em quantidade controlada).

Cardápio da Dieta do Metabolismo para quem quer secar

Cardápio primeira fase:

  • Café da manhã: vitamina de aveia com frutas vermelhas.
  • Lanche da manhã: uma laranja.
  • Almoço: salada de verduras e legumes, frango com brócolis, quinoa em grão cozido.
  • Lanche da tarde: um pedaço de melancia.
  • Jantar: filé mignon grelhado e salada de verduras a vontade.

Cardápio segunda fase:

  • Café da manhã: 3 claras mexidas.
  • Lanche da manhã: Maçã assada com canela em pó e castanhas cruas sem sal.
  • Almoço: Salada de rúcula e cogumelos com um pimentão recheado de carne moída.
  • Lanche da tarde: água de coco e castanhas.
  • Jantar: sopa de frango com hortaliças.

Cardápio terceira fase:

  • Café da manhã: torrada sem glúten com ovo mexido e um copo de leite de amêndoa.
  • Lanche da manhã: Maçã com canela.
  • Almoço: salmão assado, batata-doce e salada de verduras e legumes.
  • Lanche da tarde: palitos de pepino.
  • Jantar: salada de alface, quinoa cozida e carne moída refogada.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta do Metalismo para quem quer secar

Assim como a alimentação sofre mudanças durante cada fase da Dieta do Metabolismo, os exercícios físicos também irão variar a cada tempo.

  • Fase um: Pelo menos um dia por semana, fazer uma caminhada ou outra atividade aeróbica.
  • Fase dois: Além da atividade aeróbica, deve-se adicionar pelo menos um dia na semana uma atividade que tenha peso.
  • Fase três: Adicione na lista também um dia para atividades como ioga, para trabalhar o alongamento.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta do Metabolismo para quem quer secar

Não há muitos riscos, entretanto, deve-se manter atento em casos de seu corpo sentir muita falta de algum nutriente ou algo similar.

Dieta Desintoxicamento Abdominal – Dietas para secar

O que é a Dieta Desintoxicamento Abdominal para quem quer secar?

Essa dieta trabalhará toda a parte da dieta, mas não somente em perder gordura localizada. Nela, você mexerá com a parte de retenção de líquidos e outras áreas que fazem você engordar ou ter a sensação de estar mais inchada.

Benefícios da Dieta Desintoxicamento Abdominal para quem quer secar

Irá te desinchar, desintoxicar e fazer você perder toda a gordura localizada em pouco tempo de forma correta e bem estruturada.

Como fazer a Dieta Desintoxicamento Abdominal para quem quer secar

Ela deverá ser feita por pelo menos um mês, entretanto, caso o resultado desejado não seja alcançado nesse período de tempo, pode e deve continua-la até alcançar.

Cardápio da Dieta Desintoxicamento Abdominal para quem quer secar

  • Café da manhã: mamão papaia com farinha de linhaça.
  • Lanche da manhã: suco de melão.
  • Almoço: lentilha cozida, arroz integral, berinjela refogada e salada de verduras.
  • Lanche da tarde: salada de frutas.
  • Jantar: peixe grelhado, salada de verduras e legumes a vontade.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Desintoxicamento Abdominal para quem quer secar

Um dos melhores exercícios para essa dieta é os abdominais. De todos os tipos, eles são ótimos para secar e perder barriga. Além disso, foco em exercícios aeróbicos e danças, como zumba são bons aliados nesse processo.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Desintoxicamento para quem quer secar

Não há nenhum tipo de risco ou contraindicação para realizar essa dieta. Porém, aconselhamos sempre manter-se em dia com exames rotineiros, como o exame de sangue. E também ter um acompanhamento médico é importante.

Dieta Mudança Total – Dietas para secar

O que é a Dieta Mudança Total para quem quer secar?

A dieta irá seguir um regime no qual sua alimentação passará por uma grande mudança. O grande diferencial é que ela não utiliza de comidas caras, ou dietas muito restritivas. Sendo assim, boa para qualquer um que tenha desejo em secar rapidamente.

Benefícios da Dieta Mudança Total para quem quer secar

O resultado é dado em 30 dias e dependendo do seu metabolismo e seu desempenho, você pode perder até 20kg. Além disso, de quebra muda completamente sua alimentação para algo mais saudável e controlado.

Como fazer a Dieta Mudança Total para quem quer secar

A dieta deverá ser feita a risca por um período de 30 dias. A pessoa deverá ter muito foco enquanto estiver realizando a dieta, pois pode se tornar bem difícil e um verdadeiro desafio para muitos.

Alimentos NÃO presentes na Dieta Mudança Total para quem quer secar

Os alimentos que não estão presentes nessa dieta são:

  • Açúcar
  • Carboidrato
  • Fritura
  • Refrigerante
  • Álcool

Cardápio da Dieta Mudança Total para quem quer secar

  • Café da manhã: Leite desnatado e ovos mexidos.
  • Lanche da manhã:Uma fruta.
  • Almoço: Arroz, carne magra, salada de verdura e legumes a vontade.
  • Lanche da tarde: Castanhas do Pará.
  • Jantar: Ovos mexidos com salada de verduras.

Exercícios físicos para acompanhar a Dieta Mudança Total para quem quer secar

Execícios físicos são de extrema importância para que a dieta funcione mais adequadamente. Deve haver um balanceamento entre exercícios aeróbicos e musculação, para garantir tanto o emagrecimento quanto os músculos.

Riscos, contraindicações e desvantagens da Dieta Mudança Total para quem quer secar

Manter sempre os exames em dia e o acompanhamento de um nutricionista é ideal para que o resultado seja ainda melhor e duradouro.

FIM

Esperamos que tenham gostado das dicas e dietas, e que elas funcionem para vocês. Não esqueçam de deixar seu comentário nos contando quais vocês já utilizaram ou pretendem utilizar.

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