Você está estressado? Aprenda 12 maneiras de como fugir do stress

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Olá pessoal, e aí, como é que vocês estão? Espero que bem; pois por aqui está tudo ótimo!
Hoje o assunto é o famoso stress, quase impossível de não sentir no caos cotidiano. Você irá ter a possibilidade de conhecer boas dicas de como se livrar dessa terrível sensação. Vamos lá?

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12 formas simples de se livrar do stress

Provas, aquele teste de física surpresa em plena segunda-feira, uma espinha bem no meio da testa, a nova namorada do seu crush. Trabalho, escola, o seu seriado que acabou, dinheiro, família, relacionamentos, feijão congelado no pote de sorvete. Tentar emagrecer, tentar estudar para a prova final de física, seu cabelo que não quer colaborar com você. Tudo ao mesmo tempo e você parece não ter tempo para resolver tudo isso! E aí aparecem as dores de cabeça, baixa concentração, perda de memória, insônia, gastrite. Esses são sinas do famoso stress. E se não tratado da maneira correta, ele pode causar pressão alta e até mesmo ataque cardíaco.

Faz parte do nosso dia a dia corrido se sentir estressado às vezes, mas não é saudável se sentir estressado o tempo inteiro! Por isso querermos te relaxar e nesse artigo reunimos 12 maneiras incríveis e eficazes para você fugir do stress!

1- Coma alguma coisa ou masque chiclete

Estudos demonstraram que comer algo ou o simples fato de mastigar diminui os sintomas do stress. Para quem está de dieta, uma boa opção é comer frutas ou mascar chicletes sem açúcar.

Em um momento de muito stress, mastigar alguma coisa vai te ajudar a aliviar toda a tensão.

2- Medite!

Alguns estudos revelaram que fechar os olhos e meditar por 5 minutos pode diminuir o cortisol, conhecido como o hormônio do stress.

Além disso, meditar diminui o fluxo sanguíneo, ajudando a diminuir a sensação de stress, relaxando seu corpo.

3- Evite o uso do computador!

O uso frequente do computador está associado com o aumento do stress e com dificuldade para dormir.

Por isso, uma boa dica para fugir do stress, é não usar o computador por horas seguidas, e evitar usar o computador uma hora antes de dormir para prevenir uma eventual insônia.

4- Abrace alguma coisa! (ou alguém)

Essa dica é ótima! Quando abraçamos alguém ou alguma coisa (como um ursinho de pelúcia gigante) o nosso organismo libera ocitocina, conhecido como “hormônio do amor” e sendo um dos responsáveis pelos laços afetivos que criamos.

A ocitocina age contra o stress, diminuindo as batidas do coração e diminuindo o cortisol.

5- Escute música!

Escutar música é outra dica infalível para diminuir seu estado de stress. A música pode aliviar os seus sintomas e desencadear uma química no corpo que reduz o stress.

6- Assista a um vídeo engraçado!

Assistir a um vídeo engraçado ajuda a reduzir os efeitos físicos do stress, além de diminuir a pressão sanguínea. Por isso que rir é um santo remédio!

7- Desligue o telefone!

Um estudo demonstrou que apenas o fato de desligar o seu telefone diminui o stress, ao diminuir a pressão sanguínea.

Por isso, quando o mundo parecer desabar sobre você, uma dica simples, fácil e eficaz é desligar o celular por algum tempo.

8- Faça uma caminhada!

Estudos demonstraram que caminhar durante 10 minutos aumenta os hormônios do bem-estar, como a endorfina, e diminui o hormônio do stress.

Uma boa dica é caminhar em um parque ou em meio a natureza para se sentir mais relaxado.

9- Use o seu nariz!

A aromaterapia é o uso de aromas e óleos ou plantas para auxiliar no tratamento de algumas doenças. Dentre outras finalidades, essa técnica é conhecida por diminuir os efeitos do stress através dos cheiros.

Por isso o use o seu nariz para relaxar! Por exemplo, hortelã e lavanda foram apontados na aromaterapia como aromas que diminuem o stress.

10- Tome vitamina C!

Dentre outros benefícios para o nosso sistema imunológico, a vitamina C é conhecida também por bloquear a liberação de cortisol. E diminuindo o cortisol, os sintomas do stress também diminuem.

Por isso, em momentos de stress, coma frutas ricas em vitamina C como laranja ou acerola, ou tome um suco de frutas cítricas.

11- Escreva!

Anotar em um caderno ou mesmo no seu celular como você se sente naquele momento de muita tensão, pode ajudar a eliminar o stress.

Além disso, um estudo demonstrou que escrever em um caderno, agenda ou no celular sobre 3 coisas pelas quais você é grato toda manhã ajuda a manter as pessoas mais felizes durante um maior período de tempo.

12- Dance!

Dançar é uma ótima dica para diminuir o stress! Além de movimentar o seu corpo queimando calorias, dançar diminui os níveis de cortisol e aumenta a liberação de hormônios do prazer como a serotonina!

 

Ufa, até já me sinto mais relaxado depois desse artigo.
E você, gostou? Compartilhe com seus amigos e familiares; vamos nos livrar desse terrível fardo. E lembre-se:

Demonstre!

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